Как да започнете диета по правилния начин

Дреха, която вече не пасва; снимка в цял ръст, която не изглеждаше много готина; Предстои важно събитие, в което очакването е да бъдеш красив и по-тънък? Това са някои от добре познатите причини, поради които някои жени решават, че искат да отслабнат!

Сабрина Лопес, диетолог и лична диета, посочва, че повечето хора се опитват да се придържат към диета по естетически причини, защото не са доволни от външния си вид или защото са натрупали малко тегло (и вече не са в теглото, с което са били свикнали да поддържат). ). „В последно време броят на хората, които искат да следват здравословна диета, нараства, защото се тревожи за здравето си, но като цяло естетиката все още е много по-свързана с диетите, отколкото просто със здравословния проблем“, казва ,

Но във всеки случай решението да отслабне, независимо от причините, довели жената до този избор, е напълно положително и със сигурност е първата стъпка за нея наистина да постигне очакваните резултати.

Проблемът обаче може да възникне, когато жената внезапно реши, че иска да отслабне и няма време да спре и да планира какъв ще бъде този процес на отслабване. Или, когато бърза да постигне целите си, тя приключва, като оставя настрана здравеопазването си в търсене на бърза загуба на тегло, която не изисква големи усилия.

Може да не ви се струва, но доброто планиране има всичко от значение при започване на диета. И вероятно тази ще ви накара да се придържате към целта си, всъщност постигайки задоволителни резултати. Ето няколко основни насоки как да започнете правилна диета за отслабване:

1. Решете

Както вече споменахме, първата стъпка, без съмнение, е да вземете решение да отслабнете! Ако сте се опитали да носите например чифт дънки, които не са кръстосали краката ви и този факт ви е обезкуражил, има ли причина да започнете? Нагласете колко добре ще бъде, след време върнете това парче и проверете колко добре изглежда на вас! Представете си също колко други дрехи в гардероба ви ще изглеждат много по-добре на тялото ви, ако свалите няколко килограма!

Но ако това не е достатъчно, направете малко търсене в списания или дори в интернет за ползите от спазването на здравословна диета? Ще откриете, че те надхвърлят естетиката и ще знаете, че колкото по-тънък можете да имате много по-добро качество на живот.

2. Избягайте от лудите диети

Решен ли сте да отслабнете? Чудесно! Но имайте предвид, че процесът на отслабване не винаги е бърз и преди всичко изисква всеотдайност и постоянство. Това главно означава, че трябва да избягате от така наречените прищявки диети. ? които обещават почти незабавни резултати? и всеки друг метод за отслабване, който може да навреди на вашето здраве.

Сабрина Лопес обяснява, че придържайки се към „диетите за прищявки“, хората може да застрашат здравето си, защото много от тях са ненаучни и могат да бъдат напълно вредни. „Тези хора също са изложени на риск да получат положителен резултат в първия момент, да достигнат до загуба на тегло и по-късно да възстановят цялото тегло, елиминирано с диетата и / или да развият някакво заболяване“, казва той.

3. Изберете за здравословна загуба на тегло

Не е тайна: за да отслабнете, трябва да спазвате здравословна диета и да практикувате физически дейности.

„За да отслабнете здравословно, човекът трябва да потърси напътствия и професионална информация, както диетолозите, така и физическите възпитатели, които ще ви насочат към правилната диета и правилния начин да спортувате“, казва Сабрина Лопес.

4. Направете нещо, което ви доставя удоволствие

Няма смисъл да се запишете във фитнес залата, ако не се радвате на този тип занимания. Може дори да следвате тренировката в продължение на месец или два, но вероятно след това ще се обезсърчите и ще се откажете, ако не харесвате това, което правите.

В момента съществуват най-разнообразните видове физическа активност, които могат да се практикуват както от мъже, така и от жени: културизъм, занимания с фитнес? като Step, Spinning, Jump и други - ходене, бягане, плуване, борба, уроци по танци и други.

Ключът е, че избирате дейност (или повече), която ви доставя удоволствие и ви помага да сте непоколебими във вашата крайна цел.

5. Не забравяйте професионални консултации

Ако спазвате правилно диетата и вече сте постигнали добри резултати, чудесно! Но имайте предвид, че професионалното проследяване все още е критично за вас да отслабнете повече (докато не достигнете крайната си цел) или да останете на желаното тегло (ако вече сте го постигнали).Продължавайте с вашия диетолог, за да може тя да приспособи менюто ви към фазата, в която живеете, и винаги следвайте указанията на вашия учител или личен човек, за да изпълнява избраната физическа активност.

6. Не се отказвайте

Да останете фокусирани върху целта си за отслабване е от решаващо значение. Това обаче не винаги е лесно, както подчертава диетологът Сабрина. „Затова винаги препоръчвам на пациентите си да си поставят краткосрочни и дългосрочни цели, за да не се изгуби този фокус. И така, малко по малко, ние достигаме крайната си цел, като винаги държим на фокуса ?, казва той.

Също според професионалиста, подкрепата на близките също помага в тази разходка.

Добър съвет е да поканите приятел или роднина да работи с вас. Наличието на компания ще направи всяка дейност по-забавна, така че едва ли ще се откажете от това, което правите.

Следвайки всички тези указания, вие със сигурност ще постигнете целта си да отслабнете правилно и ефективно. И освен че ще се почувствате по-добре естетически, ще постигнете повече здраве и качество на живот. Без съмнение си заслужава!

Как да се справим с пъпките? Дерматолог? (Април 2024)