Тези, които работят извън дома, затрудняват съгласуването на тесния и непредсказуем график с други задачи. Поради това е трудно да намерим време да се храним добре и правилно. Трудността е още по-голяма за тези, които живеят сами. По принцип тези, които живеят сами, се хранят в моменти, които не са редовни и освен тези, които обичат да готвят, консумират много преработени продукти, защото са практични и бързи за приготвяне.
Дори при много бързане един от най-важните съвети за тези, които живеят сами, се хранят добре, е да дадат предимство на добра закуска, която трябва да бъде в изобилие, съставена от разнообразни храни и да съдържа предимно зърнени храни и млечни продукти, за предпочитане обезмаслени, които помагат на поддържат добро количество калций и помагат в борбата с остеопорозата.
За обяд е добре да намалите приема на пържени храни и храни с високо съдържание на животински мазнини. Тези мазнини се намират в червени меса, жълти сирена и колбаси, като салам. Предпочитание трябва да се дава на постно месо като пилешко месо. Ако изберете макаронени изделия, сосовете, които избирате, трябва да са с ниско съдържание на мазнини, например домати.
Никога не отпускайте салати и зеленчуци и внимание към въглехидратите, избирайте само едно на хранене, не яжте заедно ориз, хляб и тестени изделия. Добър хранителен съвет за тези, които живеят сами, е да ядат плодове и малки парченца сирене между храненията, помагайки за овладяване на глада и избягване на прекаляването. Човек не трябва да яде много през нощта, храненето трябва да е леко, да се яде естествен сандвич или супа.
Thrive 2011 - Bulgarian sub (Април 2024)
- храна
- 1,230
