Грипна храна

Има голямо разнообразие от храни, които са в състояние да повишат имунитета на организма и да предотвратят грипа благодарение на хранителните си вещества и витамини. Следователно, балансираната диета в по-студените дни е от съществено значение за здравето.

Една добра диета за грип трябва да е богата на плодове, зеленчуци, бобови растения, постно месо, риба и пълнозърнести храни. Тези храни имат силни антиоксидантни свойства и осигуряват достатъчно хранителни вещества за укрепване и защита на организма срещу вирусни инфекции.

Добра алтернатива на консумацията на тези храни е под формата на горещи ястия като супи и супи. В края на краищата нищо не бие яденето на горещи ястия в най-студените дни. Освен, че са леки и вкусни, те са чудесни хранителни варианти за грип, тъй като помагат за успокояване на болки в гърлото, предотвратяват натрупването на носна слуз в белите дробове и ако солта се използва рядко в подготовката, е възможно да се намали рискът от поява на дехидратация, причинена от треска.

Чесънът и джинджифилът са много ефективни в борбата с грипа, тъй като имат отлична окислителна функция за организма, както и черен пипер и горчица, които имат силата да обезвъздушават дихателните пътища и спомагат за разтварянето на секретите. Но не забравяйте, че за да не загубите свойствата си, най-добрият начин за консумация на чесън е сотиран с други храни.

Опитайте се да избягвате прекомерния прием на наситени мазнини, захари и винаги поддържайте балансирана диета, богата на храни, които осигуряват аминокиселините, от които тялото се нуждае, за да изгради компоненти на имунната система, като постно месо, млечни продукти и яйца.

Освен, че са много вкусни, плодовете, богати на витамин С, са незаменими в по-студените дни, тъй като са страхотни съюзници срещу грипа и трябва да се консумират под формата на натурални или натурални сокове.

Горещият чай също смекчава симптомите на грип, като се бори с болки в гърлото, кашлица, хрема и главоболие. Пригответе рецепти с билки и растения като евкалипт, джинджифил, розово гуако и магданоз.

Какви храни да ядем, за да се предпазим от грипа - Здравей, България (23.01.2018г.) (Може 2024)