15 рецепти за сок от моркови, които ползват вашето здраве и красота

Начало> iStock

Сокът от моркови е популярен особено за това, че се свързва с кожата на тена, но заслужава да се отбележи, че ползите от него се простират далеч отвъд. Това е така, защото морковите са богати на витамини и минерали и имат предимството да са леко подсладен зеленчук, осигуряващ вкусни и питателни сокове.

Бруно Такацу (CRM: 145.236), медицински нутролог в Horaios Aesthetics? бутикова клиника в Сао Пауло ?, подчертава, че морковът определено е по-мощен, когато се консумира в пълния му вид, но сокът от моркови също може да бъде добър съюзник за здравето и красотата. Общият съвет е да консумирате сока без захар и без прецеждане, което спомага за запазването на неговите фибри и хранителни вещества.


Индекс на съдържанието:

  • рецепти
  • ползи

15 рецепти за сок от моркови за по-здравословна рутина

Сокът от моркови е лесен за приготвяне и супер универсален, което означава, че можете да включите няколко съставки в момента на приготвяне, което го прави по-вкусен и още по-полезен за здравето. Вдъхновете се с някои предложения.

1. Прост сок от моркови

Класическа, неусложнена и икономична рецепта. Направете чаша от 300 мл и ще използвате само моркови, ледена вода и захар. Проверете количествата и как да го направите.


Прочетете също: 15 рецепти за портокалов сок за освежаване по всяко време

2. Морков детокс сок

За да направите този сок, който е чудесен за здравето, ви трябват само морков, ананас и копър. Страхотен съвет дори за диети за отслабване, тъй като детоксът на тялото е много важен в този процес.


3. Сок от моркови с ябълка

Вкусна, балансирана и полезна за здравето вкусова комбинация: морков, портокал и ябълка. Съветът е да подсладите сока с мед, но ако предпочитате, можете да го вземете без подслаждане, което също е вкусно. Вижте пълната рецепта.

4. Сок от моркови с лимон

Комбинация, не толкова популярна като портокал с морков, но също толкова вкусна и здравословна. Освен основните съставки, ще използвате само вода. Сокът осигурява ситост и детокс ефект върху организма.

Прочетете също: Detox сладолед: научете как да си направите сладолед от тесто със зелен сок

5. Сок от моркови с праскова

За тези, които обичат да използват креативността, когато правят сокове, това е чудесен вариант. Също така, това е отличен сок за предотвратяване на задържането на течности. Вижте ръководството.

6. Сок от моркови с цвекло и портокал

Здравословен сок, който приема цвекло, портокал, пресен магданоз, моркови и джинджифил. Комбинацията от цвекло с портокал е чудесна дори за борба с анемията (тъй като цвеклото е богато на желязо, а портокалът улеснява усвояването на желязо от организма). Ето как да направите този сок, който в крайна сметка е вкусен.

7. Сок от моркови с цвекло и ябълка

Чудесен начин да получите повече хранителни вещества за организма, тъй като комбинацията е богата на витамини А, К, С, антиоксиданти и бета каротин. Вижте рецептата, която е много практична и вкусна.

8. Сок от моркови, портокали и ябълки

Смес, която работи за баланса на вкусовете, които носи и многобройните ползи за здравето, които предлага. Рецептата е дори чудесен начин да вмъкнете зеленчуци в детските диети.

Прочетете също: 24 рецепти за зелен сок, които да добавите към менюто си

9. Сок от моркови, портокали и джинджифил

Сокът от портокал и моркови не е нов за никого, но какво ще кажете да добавите джинджифил към тази комбинация ?! Освен че придава специален щрих на вкуса, съставката е противовъзпалителна и термогенна, като е добър съюзник в процеса на отслабване. Заслужава да се отбележи рецептата.

10. Сок от моркови, портокали и ананаси

Вкусен и удовлетворяващ сок, добър съвет за горещите дни, защото е супер освежаващ, в допълнение, ананасът е диуретичен, помага за отлепване, а морковът действа запазващ тена. Вижте пълната рецепта.

11. Сок от моркови, лимон и портокал

Сок толкова вкусен, колкото и питателен. Трябват ви само моркови, лимон, портокали и ледени костилки. Научете как да се подготвите.

12. Сок от моркови, лимон и магданоз

Морковите в комбинация с лимон (който е пълен с витамин С) и магданоз (който е отличен диуретик) образуват отличен сок за стимулиране на работата на бъбреците и борба със задържането на течности. Напишете рецептата, която е много проста.

13. Сок от моркови, ябълки, джинджифил и целина

Може да се направи в блендер или центрофуга. Лесно, тази рецепта дава около 15 порции, но можете да намалите количествата и да направите достатъчно за вас (и кой друг да пие), в крайна сметка идеалът е да консумирате този вид сок веднага след като е готов. Вижте ръководството.

14. Сок от моркови, папая, лимон, портокал и джинджифил

Сок, който задоволява много, вкусен и пълен със здраве! Прави впечатление, че извличането на сок в центрофуга или блендер не променя количеството витамини, но важното е, че сокът се консумира веднага след приготвянето и не се прецежда (за да се запазят фибрите, всички витамини и минерали).

15. Сок от моркови, портокал, къдраво зеле и годжи

Различен сок, супер подхранващ и вкусен. Важен съвет е първо да поставите годжи бери в съд с малко вода и да се овлажнявате за около 20 минути. Вижте пълната рецепта.

Защо да включвате сок от моркови в рутината си?

Ако си струва да включите сок от моркови в ежедневната си диета ?! Със сигурност! По-долу давате основните предимства на този препарат:

  • Той е богат на бета каротин, който се превръща в ретинол, една от най-чистите форми на витамин А, прекрасно вещество, когато става въпрос за заздравяване и намаляване на зачервяването и възпалението, обяснява Такацу;
  • Той е съюзник на красотата, тъй като помага за подмладяване, озаряване и успокояване на кожата;
  • Локално (директно върху кожата), може да помогне за борба с увреждането на слънцето, тъй като съдържа фалкаринол, антиоксидант;
  • В него има каротини, които действат като много лек слънцезащитен крем, ако сокът се използва локално, обяснява нутрологът;
  • Помага за поддържане на тена по естествен начин;
  • Повишава имунитета;
  • Той е полезен за здравето на очите;
  • Спомага за понижаване на нивата на холестерола (поради наличието на калий).

Повечето хора консумират сок от моркови единствено защото вярват, че той помага при тен на кожата. Такацу обаче изтъква, че напитката няма да остави на никого повече тен. Но, да, може да помогне на хората да имат по-тъмна кожа, като стимулира меланина по по-здравословен начин. Важното е, че излагането на слънце трябва да става до 10 часа сутринта и винаги с използването на слънцезащитен крем ?, казва той.

Въпреки че е много полезен за здравето, сокът от моркови не трябва да се консумира прекомерно, а в някои случаи е противопоказан. • Когато се консумират в големи количества, морковите могат да причинят кариес на зъбите и жълтеникав оттенък на кожата. Освен това може да предизвика алергична реакция при хора, които са алергични към бреза, градински чай, подправки, целина и сродни растения ?, посочва Takatsu.

За пациенти с диабет, морковите могат да намалят нивата на кръвната захар, като пречат на използваните лекарства и причиняват субоптимални нива. По този начин, ако човекът има диабет и консумира голямо количество моркови, препоръчвам да се следи глюкозата в кръвта ?, заключава нутрологът.

Сега знаете, че наистина си струва да включите сок от моркови в рутината си, но без преувеличение! Използвайте и злоупотребявайте с креативността си, когато добавяте нови съставки към сока, за да не се разболеете от вкуса и за предпочитане да го пиете без подслаждане и веднага след приготвяне. Запознайте се и с вкусни рецепти за чай с детокс.

От атеиста към светостта (Април 2024)


  • храна
  • 1,230