Общувате ли публично? Това, което е просто и рутинно за някои хора, може да бъде кошмар за други! На много хора им е трудно да говорят на публично място или смятат, че не го правят добре? Това може да доведе до много притеснения и дори до повреди в ежедневна среда, като например на работа, училище или колеж.
Тиаго Порто, експерт по комуникации, основател и изпълнителен директор на Versate Institute, оратор, консултант и ръководител на екип, коментира, че „страхът от публично говорене“ всъщност може да бъде едно или комбинация от следното: липса на самочувствие (ограничаване на убежденията), ако нямате доверие, ще запомните всичко навреме, нямате доверие, ще можете да отговаряте на въпроси, суета, страх от излагане, срамежливост, дискомфорт и инхибиране в ситуации на лично взаимодействие, липса на емоционален контрол.
За Джеймс този страх е маска, която покрива истинския проблем и признаването на това помага да се разбере и реши проблема, където той наистина е. Можем да анализираме страха от публично говорене и да открием, че всъщност това е простото проявление на други лични характеристики като срамежливост, суета, страх от излагане, страх от преценка. Но тези причини все пак биха могли да бъдат анализирани и биха посочили друг произход, комбинацията от две основни причини, липса на самочувствие и приспособяване? “, Казва той.
• Ниската самоувереност може да прояви несигурност, тревожност и други симптоми, което кара човека да осъзнае, че се страхува от публични изказвания. От друга страна, когато самоувереността е на добро ниво, изтъква експертът, човекът не се страхува, защото знае, че ще може да се справи добре, независимо от ситуацията, тоест: има доверие в себе си и по този начин , не осъзнавайте страха от публично говорене.
Настаняването, от друга страна, е свързано с факта, че човекът трябва да направи нещо, което не е свикнал да прави. ? Чувството за настаняване винаги се разклаща, когато човек излезе на публично изказване, защото преминава през смяна на състоянието, оставяйки състояние, в което е запазен, лошо видим, толерантен към грешки и преминава в противоположно състояние, изложен и ( теоретично) без разрешение за грешка. Тази промяна обикновено не е добре приета от ума, което е обусловено винаги да се търси по-безопасно и съответно приспособено състояние, като по този начин предизвиква възприемането на страх от публично говорене. ", Казва експертът.
Прочетете също: 10 прости нагласи, които ще ви помогнат да преодолеете несигурността
Забележително е, че някои хора не изпитват непременно този преувеличен страх от публично изказване, но все още се чувстват? с тази задача или просто искате да подобрите това умение, т.е. да се надявате да можете да говорите добре (по-добре) на публично място.
Добрата новина обаче е, че във всички тези случаи някои съвети могат да направят промяна, като помогнат на човека наистина да говори добре на публично място. Вижте го:
1. Инвестирайте в самочувствие
Първо, подчертава Джеймс, важно е да се доверите на вас и на ума си. Тя винаги ще бъде ваш съюзник и ще ви даде отговорите, от които ще се нуждаете, трябва да й се доверите. Когато човек не вярва на ума си, може ли да го саботира?
Как да го направя ?! Опитайте се да анализирате ясно ситуацията. Ако проблемът ви наистина е страхът от публично говорене, помислете първоначално за това, което ви притеснява толкова много (какви точно са вашите страхове); след това размислете колко сте подготвени да говорите на определен предмет публично, как хиляди хора го правят ежедневно; вдъхновете се от хора, които говорят добре на публично място и вярват, че и вие можете да го направите!
Но ако по една или друга причина смятате, че не сте "готови", инвестирайте в подготовката си (има много начини да направите това)!
Прочетете също: 8 знака, че сте интроверт
2. Тренирайте
Джеймс коментира, че както в много други области на знанието в живота, обучението води до високи постижения и в този случай препоръката е да се тренира самото възприятие и внимание.
Когато човек е изложен, говорейки публично, умът му отделя много енергия за обръщането на внимание на околната среда и разсъжденията, търсене на отговори, примери, метафори и намаляване на вниманието към физически аспекти като тона на глас, който използвате, ритъмът на гласа, колко жестикулирате, начинът, по който се движите по сцената и т.н.Тренирането на това внимание само по себе си ще ви позволи да практикувате това възприятие и да коригирате това, което смятате за необходимо в реалния момент, вместо да оставяте тялото си в автоматично състояние, рискувате да дишате в микрофона, да се движите наоколо по забавен начин, като държи ръцете си в джобовете прекомерно, казва Тиаго.
3. Оценете себе си
Няколко прости съвета могат да имат значение за тези, които искат да говорят добре на публично място и / или да изгубят страха си от това: изучете въпросното съдържание, репетирайте пред огледалото и може би дори запишете есето си, за да можете оценете го спокойно. Разпознаването на това, което не е готино в речта, стойката, жестовете или дори опитите да разбера какво причинява страх, е основна мярка и ще направи всичко различно!
4. Проучване
Джеймс коментира, че има цяла област на изследване и проучване на комуникацията и публичното говорене в света, генериращи съдържание, което със сигурност може да даде възможност на човек да усъвършенства уменията си публично. • Препоръчва се да се потърси сериозно и компетентно обучение в тази област, за да се научат на комуникационни умения, изразяване, език, етикет, лична презентация, влияние, убеждаване, разбирателство и др. Пример, който цитирам, е обучението на Versate Institute Master Talk ?, казва той.
„Участието в обучение с теоретично и практическо програмиране, с инструктори, които имат признание и опит, с подходяща структура, която благоприятства игралната среда и с подкрепа след следването, може значително да помогне за развитието на този профил“, добавя експертът. ,
Прочетете също: 10 трика за загуба на срамежливост
5. Посещавайте лекции, инвестирайте в себе си
Никога не си мислете, че вече знаете твърде много или все още, че вашият случай няма решение. Имайте предвид, че има хора, които са в състояние да ви помогнат с вашите умения за публично говорене и вярвайте, че слушането им ще инвестира във вас.
В този смисъл лекциите ли са предназначени да стимулират способността на човек да говори добре на публично място? Колкото и да са естествено плитки и бързи от курс, те винаги предлагат? Нещо повече? когато те се ръководят от известни професионалисти. Така че, сигурно, гледането на тях няма да е напразно!
В интернет има и видеоклипове, които могат да помогнат, но потърсете тези, които показват хора, които могат да преподават!
6. Не се успокоявайте
Не позволявайте на страха да ви предпази от опити. Не губете възможности. Ако сте направили публична презентация и не смятате, че е добре и / или сте направили грешка, преминете към следващата! Искате да се подобрите, но не правете недостатъците и дребните си детайли причина да се откажете (в случая публично говорене). Не забравяйте, че колкото по-често правите това, толкова повече ще се чувствате в безопасност със задачата!
7. Напишете най-важните точки
Ще направите ли презентация за работа или за учене и можете ли да си направите свои бележки за това ?! Разбира се, за да говорите добре на публично място, няма да можете да прочетете всичко. Но съвет е да имате в ръка хартия или таблет, където можете да запишете най-важните теми от презентацията.
Прочетете също: Тревожността: колко е приемливо?
Друг съвет в това отношение е също, ако е възможно, да използвате слайдшоу, което съдържа най-важните точки от съдържанието, което представяте.
Това кара ли да се чувствате много по-спокойни? без страх да забравите съдържанието? ,? удари в окото? в темите и вече може да развие добре темата.
8. Ако е необходимо, инвестирайте в лечение
Ако вашият случай е точно страхът от публично изказване и вие осъзнавате, че това ви ограничава в много отношения, не се колебайте да потърсите лечение, като терапия.
• Лечение се препоръчва в ситуации, когато човекът разпознава голяма степен на трудност при преодоляване на ниската си самоувереност. В този случай едно от най-бързите и ефективни лечения е чрез хипноза. Могат ли сеансите с хипнотерапия да осигурят необходимата подкрепа за преодоляване на тази и други ограничаващи причини?
9. Речта на лицето като възможност
Не се съмнявайте колко струва да инвестирате в този дар на публично изказване, тъй като може да донесе много лични и професионални възможности.
Когато мислим за публично говорене, често проектираме сцена, публика, микрофон и други подобни и си представяме, че този сценарий важи само за артисти и известни личности, но се заблуждаваме! Способността да се говори на публично място е важно за най-често срещаните моменти от ежедневието, като например да говорите на среща на компанията, да говорите на семейно събиране, да проведете разрешаване на конфликт, който може да изпитате, или свидетел.Дали тези моменти са толкова богати на лични и професионални възможности, колкото другите, които със сигурност ще изискват същите умения, техники и емоционален контрол ?, коментира Тиаго.
Що се отнася до негативните последици от това да се страхуваш и / или да не можеш да говориш публично, основното е загубата на възможности. Експозиционните моменти за публично говорене са ценни, богати на възможности моменти, защото, разбира се, публично говорещият човек се забелязва, цени и възхищава съзнателно или несъзнателно от своята аудитория, от неговата публика. Този сценарий благоприятства появата на лични и професионални възможности, независимо от темата или обществеността. Ако има пространство за публични изказвания, има ли очакване от страна на зрителите и съответно отвореност към възможностите?, Подчертава Тиаго.
Видеоклип, който да ви помогне в процеса
В следващото видео можете да разгледате някои техники за публично говорене, които ще ви помогнат да се чувствате много по-уверени и по-добре да говорите на публично място:
Инвестирането в добра обществена комуникация е много важно! Добре ли публичното говорене генерира разнообразни възможности и несъмнено помага на човек да постигне своите постижения? професионално или лично.
Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Април 2024)
- Кариера и финанси
- 1,230
