Как да се храним през есента

Характеризира се с плодовото раждане, строго сухият климат и студената температура, есента присъства през месеците от март до юни. По това време на годината хората с хронични заболявания като астма, бронхит и проблеми с дишането се нуждаят от по-честа медицинска помощ, както и от постоянното появяване на настинка и грип.

Следователно е необходимо да има различна диета и да може да отговори на нуждите, от които тялото се нуждае през този период. За това удвояването на вниманието и осигуряването на балансирано меню са основни елементи за човешкото тяло.


Според диетолога Реджина Фиозини е необходимо да се включат в диетата някои витамини и минерални поли. "Сухото време изисква свежи плодове, твърде много зеленчуци и зеленчуци на пара", казва Реджина.

От съществено значение е да консумирате плодове с витамин С, за да предотвратите евентуални настинки. „Препоръчвам да се вземе поне една чаша портокалов сок след събуждане и друга преди лягане. Портокалът има витамини, за да предотврати чувствителността на организма към грип ?, учи диетологът.

През есента пийте много вода, яжте имоти и забравете за сандвичи. С бързината на ежедневието хората се хранят по съвсем неправилен начин. По това време на годината трябва да удвоите вниманието си и не забравяйте да ядете на всеки два часа. За това предпочитайте сокове, зърнени зърна или дори плод ?, казва Реджина.


Съвети за хранене за есента

Диетологът Реджина Фиозини дава някои съвети и преподава как да се храним през есента:

Яжте много рукола, уаху, ядки и сокове като ананас с мента, портокал и ацерола. "Инвестирайте в здравословна и балансирана диета, като известния ориз с боб, рукола с подправки и пържола на скара", препоръчва диетологът.

Тъй като времето е доста сухо, пийте много течности. Водата е най-добрият вариант за пиене през всички сезони на годината. Изпиването на няколко чаши през деня балансира тялото и носи необходимата хидратация на тялото ?, предлага Реджина.


В крайна сметка изберете яхнии, където можете да смесвате няколко хранителни вещества в една диета. • Супите са идеални за осигуряване на енергия и витамин за тялото. Инвестирайте в рецепти със зеленчуци, боб и варени меса? Казва Реджина Фиозини.

Плодове като диня, канталупа и ананас са идеални за овлажняване на тялото. "Цитрусовите плодове също са чудесни възможности за подправяне на менюто", преподава диетологът.

Трябва обаче да бъдете внимателни и да попитате вашия лекар за съвет, който да посочи най-добрата диета за всички сезони в годината. Всеки човек трябва да има определено количество хранителни вещества, захар и дори различна сол. Следователно, трябва редовно да посещавате специалиста и да извършвате тези рутинни прегледи, за да сте сигурни, че менюто е точно за този тип хора ?, предлага Реджина Фиозини.

Сезони за релакс - Хранене и спорт през есента (Октомври 2020)


  • храна
  • 1,230