6 ползи за краставици, които ще ви накарат да обичате този зеленчук

Много хора смятат, че краставицата е зеленчук, но всъщност е плод. Той е много богат на полезни за здравето хранителни вещества, които дори могат да предотвратят някои проблеми.

В допълнение, те имат много ниско съдържание на калории и много вода и разтворими фибри, което ги прави показани за насърчаване на хидратацията и подпомагане на процеса на отслабване.

Ако все още не сте убедени в важността на включването на краставици в диетата си, ето списък на основните му предимства.

1. Богат е на хранителни вещества

Краставиците са богати на важни витамини и минерали като магнезий, калий, манган, витамини С и К, наред с други. За да се възползвате максимално от всички хранителни вещества, съветът е да консумирате обелената краставица, като същевременно поддържате количеството фибри.

2. Съдържа антиоксиданти

Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които са отговорни за появата на различни видове автоимунни, белодробни и сърдечни заболявания. Краставиците съдържат също флавоноиди и танини, които са ефективни за блокиране на вредните свободни радикали.

Прочетете също: Краставицата в очите наистина омекотява тъмните кръгове? Науката изяснява

3. Насърчава хидратацията

Водата е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и изпълнява важни функции, подпомагайки процеси като регулиране на температурата и транспортиране на отпадъци и хранителни вещества. Правилната хидратация помага при физическа работа и метаболизъм. Тъй като краставиците са около 96% вода, те са чудесни за здравето.

4. Помощ при отслабване

Краставиците са с ниско съдържание на калории (1 порция 100 грама има само 16 калории). Това означава, че е възможно да се ядат много краставици, без това да повлияе на наддаването на тегло. Те могат да бъдат включени в салати, сандвичи или заместване на други по-калорични съставки.

5. Може да понижи кръвната захар

Проучванията при животни са установили, че краставиците могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар и предотвратяване на някои усложнения от диабет. Друго проучване показа, че корите от краставици също са ефективни. Необходими са обаче още изследвания, за да се установи дали това е ефективно при хората.

6. Подобрява работата на червата

Дехидратацията причинява червата да не работи редовно, което затруднява изтичането на изпражненията. Тъй като краставиците са богати на вода, консумирането им може да помогне за подобряване на работата на червата. В допълнение, краставиците съдържат фибри, които помагат за регулиране на движението на червата.

Краставицата се използва широко и в естетичните лечения, именно заради хидратиращата й функция. Чували ли сте, че краставицата в очите може да смекчи тъмните кръгове? Вижте научните разяснения за тази рецепта за красота.

Прочетете също: Пъпеш от пъпеш: 6 предимства, поради които този плод си заслужава вниманието ви

14 интересных товаров и гаджетов с Aliexpress, которые вам пригодятся / гаджеты с Алиэкспресс 2019 (Може 2024)