Ястие от сирийско-ливански произход, придобило популярност поради ниските си калорични възможности, обвивката е вид сандвич, където съставките на плънката са подредени върху хляб и се навиват като на руло.
Плюшен хляб, кафяв хляб, прясно приготвена палачинка са само няколко варианта, за да направите този сандвич по-питателен и с ниско съдържание на калории.
За плънка, разнообразни меса, зеленчуци и дори сладки опции помагат ястието да стане още по-вкусно.
Поради своята гъвкавост, опаковката се превръща в добър вариант за заместване на хранене, като се цели ниската консумация на калории и лесната сглобяване на този сандвич.
С бързо и удобно приготвяне, просто добавете съставките, които имате в хладилника, за да го направите лека и пълноценна храна. Вижте няколко рецепти за опаковане на бърза и вкусна храна:
Прочетете също: 10 здравословни храни, които ви правят удовлетворени
Опаковки от говеждо, пилешко и наденица
1. Опакване на рип и чедър: С аромат на бургер, блогърът Карол току-що приготвя на скара подправени резени репички в тиган с незалепващ тиган и сглобява обвивката, като добавя кремаво сирене чедър, маруля и доматена салата. Търсейки повече практичност, използваше готови макаронени изделия.
2. Опаковка на чийзбургер: Тук, за да направят още по-силна препратка към хамбургера, авторите на рецитата са използвали смляно говеждо месо. За да го придружите, сирене моцарела. Затова просто разточете сандвича и се насладете.
3. Обвивки с мляно месо: Тук блогърът споделя рецептата за макаронени изделия, която дава около 8 опаковки и спомага за добавяне на повече индивидуалност към сандвича. За пълнежа, каймата, чоризото и зелените и червените чушки гарантират изключителния вкус.
4. Мексикански опаковки: За да осигурите мексикански вкус на ястието, смесете царевица, зелени чушки, червени чушки, чедър и сирене моцарела и каприз в подправка, като използвате пресен килантро, кимион и риган. Вкусно е.
5. Мексиканско говеждо фаджита или опаковки: Използвайки нарязани на кубчета финьо миньон, без кожи домати и червени чушки, направете тази друга версия, вдъхновена от мексиканското ястие. За финал щрих, чили на прах или кимион пипер ще гарантира подправката на ястието.
Прочетете също: 10 бързи и здравословни идеи за ежедневна закуска
6. Обвивки с кайма и сос от кисело мляко: Акцентът на това ястие е сосът, повлиян от ориенталството: майонеза, кисело мляко, горчица и мед. Идеално е да придружава каймата, използвана в пълнежа.
7. Пилешки опаковки с хрупкава сланина: За да направите ястието по-практично и хрупкаво, беконът е микровълнов. Придружаваме бекона и оставяме най-вкусния сандвич, панирано пиле, маруля и настъргани моркови. Заслужава да се спомене трикът, за да направите готовото тесто по-гъвкаво за навиване: загрейте го за 30 секунди в микровълновата.
8. Пилешко обвиване с катупи и салата: Ако харесвате кремообразни пълнежи, тази рецепта е чудесен вариант. Просто смесете леко сирене капури с варено, настъргано и подправено пиле. Като допълнение, салата от къдрава маруля, рукола и чери домати. Лек и вкусен вариант.
9. Пилешко опаковане на авокадо на скара: Идеално за тези, които харесват горчивия вкус, тази обвивка включва пилешко филе, нарязано на кубчета авокадо, обикновено кисело мляко, Дижонска горчица, къри и мента. Експлозия на аромати.
Прочетете също: 10 умни начина за повторно използване на хранителни отпадъци
10. Опаковка от пиле и рукола: добър вариант да не излизате от диетата, тази рецепта все още се стреми да използва повторно печеното пиле от остатъка от предишното хранене. Просто го настържете, добавете леко крема сирене и рукола и ще имате лека и бърза закуска за приготвяне.
11. Пилешко обвиване с леко крема сирене: Друга версия на пилешко обвиване, тук освен рукола, маруля и домат поддържат месото компания, гарантирайки на ястието по-голямо разнообразие от хранителни вещества.
12. Супер здравословно пилешко опаковане: Акцентът на този сандвич е сосът. В приготвянето му влиза естествено леко кисело мляко, листа от мента, бял пипер, сол, зехтин и лимонов сок. Лек сос и идеален за придружаване на останалите съставки на сандвича.
13. Кремообразни опаковки за пилешко пълнене: Тук обвивката служи като палачинки, а освен че получава кремообразна пилешка плънка, тя получава и доматен сос и босилек, което прави ястието още по-вкусно.
14. Пилешко опаковане Teriyaki: Пилето Teriyaki, много често срещано в източната кухня, се подправя и пече на скара със смес от пикантни аромати като зехтин, соев сос и балсамов оцет и сладкиши като мед и захар. Това много ценено пиле е звездата на това ястие.
Прочетете също: 100 рецепти без лактоза за здравословни и вкусни ястия
15. Опушване на гърдата с пушена Турция: Ако търсите повече пъргавина в подготовката, този сандвич е добър вариант.Използвайки само студени съставки, времето за готвене се скъсява значително, за разлика от аромата, който не губи нищо при горещите опции.
16. Турско одеяло и опаковане с крем рикота: Използвайки готов крем за рикота, авторът добави само пуешко одеяло, маруля и подправено с риган. По-лесно невъзможно.
17. Четири сирена с пушена шунка: За тази рецепта, вместо хляб хляб, авторът използва прясно тесто за лазаня, като пълни четири сирена, сирене и шунка със сос.
18. Big Pig Wrap: Версия за опаковане, вдъхновена от хот дог, този сандвич разполага с четири колбаса, доматен сос, сирене чедър и маруля. Идеален за, когато гладът е силен.
Риба и морски дарове
19. Риба опаковки от авокадо с крем: Необичайна, но много вкусна комбинация, тази рецепта взема филе от морски платика с маруля и домат, одеяло за сос от авокадо. Не забравяйте, че този плод е богат на витамин Е и помага в борбата с високия холестерол.
20. Опушена сьомга, вила и черешово домати: тази здрава и лека опция, тази обвивка придобива специална форма на конус, когато се пече в желаната позиция за 10 минути. Страхотна идея да разнообразите външния вид на сандвича.
21. Опаковане на риба тон: Друг вариант за бързо приготвяне, тази обвивка от риба тон е придружена от маруля, листа босилек, домати без семена, настъргани моркови и лека майонеза.
22. Опаковка от домашна пушена риба тон: Използвайки червен пипер, лек крем рикота и пушена риба тон, тази опция става по-здрава от предишната, тъй като не използва консервирана риба тон.
23. Скариди на скара, крема сирене и обвивка от рукола: идеална за любителите на скаридите, тази рецепта използва скариди на скара с лук и чесън, крема сирене, рукола и черни маслини, за да се гарантира уникалният и поразителен вкус на тази смес.
24. Увиване на скариди в паста от авокадо: За пореден път се появява горчивият вкус. В тази рецепта скаридите се придружават от чушки, зехтин и гранулиран чесън, докато пастата от авокадо използва плодовете заедно с майонеза, листа от кориандър и лимонов сок.
Без месо, без глутен или без лактоза
25. Опаковка от ягоди и рукола: Използвайки козе сирене, ягоди и рукола, авторът създаде различна рецепта, но с вкусен вкус. Чудесно за охлаждане в по-топлите дни.
26. Пълнеж от сърце на палма за опаковане: Смазването на сърцето на палма, домат и маслини с подправки и разредно с вода пшенично брашно води до вкусен и кремообразен пълнеж за тези, които искат сандвич без месо.
27. Обвиване на салата от авокадо с яйца: Авокадото отново се оказва универсална и вкусна съставка. В тази рецепта тя се предлага с натурално кисело мляко и варени яйца, което води до пълнеж с уникална кремообразност.
28. Опаковка домати, спанак и сирене: лека рецепта, използва цели макаронени изделия, домати, босилек и леко сирене моцарела. Като избран зеленчук, спанак, богат на желязо, фосфор и калций и витамини.
29. Опаковане на листа от къдраво зеле: За любител на сандвич, който не иска да злоупотребява с въглехидрати, тази обвивка използва листа от къдраво зеле вместо хляб. За плънка, домати, леко бяло сирене, маслини и настъргани моркови.
30. Обвиване на кейл с кестен крем: Кейл отново заема мястото на хляба. Като пълнеж, шафран крем, приготвен с извара без лактоза, бразилски ядки, шафран и мента. И, за да направите сандвича по-вкусен, кестен крем, богат на селен, мастни киселини, фибри и витамини.
31. Пълна спанакова пшеница с извара: Използвайки пълнозърнест хляб, този сандвич има ниско съдържание на калории. Идеален за тези, които искат да поддържат диетата актуална.
32. Сирене Labneh без лактоза: Сиренето Labneh, известно още като shanklish, е ливанско сирене, приготвено от кисело мляко. Често използван в типичната кухня за придружаване на салати, тестени изделия или сандвичи, той се използва в тази рецепта в неговата версия без лактоза. Идеален вариант за непоносимия.
Сладки опаковки
33. Nutella Wrap: Известният лешников крем се появява като специална и уникална съставка в пълнежа на тази обвивка. За целта просто загрейте тестото в тигана за няколко секунди, за да стане по-ковък. Накрая разпределете лешниковия крем по целия хляб и го разточете. Просто и вкусно.
34. Бананова обвивка: За да напълните тази обвивка, нарежете бананите на филийки, добавете мед и канела и микровълнова за 2 минути. За да стане още по-вкусно, навийте пастата с фъстъчено масло, преди да добавите бананите. Вкусно е.
35. Бананова обвивка с дулсе де лече: Друг вариант с използването на този плод, богат на желязо, витамини и минерали. Ето, тя е придружена от дулсе де лече, за да направи рецептата още по-сладка.
36. Лесно дулсе де лече: В тази версия на известната дулсе де лече, тестото за увиване се използва като конус и се пече около 25 минути, за да поддържа формата си. След това време просто напълнете с dulce de leche. Ако желаете, сладка с настърган кокос.
37. Шоколадова ягодова обвивка: за приготвяне на шоколадов крем, топлинно мляко, шоколад, царевично нишесте, мед и какао на прах.След като приключите, разстелете готовото за увиване тесто и добавете ягоди, за да стане още по-вкусно.
38. Кремово орехово и шоколадово обвиване: Друга версия, използваща шоколад, тази обвивка все още използва орехи, маслодайни семена от Европа и Азия, орехът е богат на омега 3, омега 6, витамини и минерали.
Увийте рецепти за паста
39. Тесто за увиване или тортила: Ако предпочитате да правите всяка стъпка от рецептата, приготвянето на тесто за увиване е забавен и икономичен вариант. В тази рецепта, само няколко съставки като брашно, масло или маргарин, сол, захар и вода.
40. Vegan Wrap: За вегани или алергии, тази рецепта съдържа версия на тестото без млечни продукти, което изобщо не променя вкуса му.
41. Интегрална обвивка: Използвайки само три съставки, тази рецепта използва само пълнозърнесто брашно, увеличавайки хлебните фибри и намалявайки количеството калории.
42. Лентово семе: Използвайки само смляно ленено семе като брашно, тази рецепта става богата на фибри и омега 3. Авторът все още оставя предложението да се пълни с риба тон и маруля, за да направи сандвича богат на вкус.
43. Безглутенова обвивка: За алергия към глутен или непоносимост тази рецепта използва царевично нишесте или картофено нишесте вместо пшенично брашно. Тази промяна изобщо не променя вкуса или външния вид на обвивката.
Възможностите за тесто или пълнеж са многобройни. Универсалността на ястието варира заедно с желанието за ядене, понякога предпочитаме сладко, понякога солено. Като се има предвид това разнообразие, изберете любимата си рецепта и се заемете с ръка.
This Speech Will Change How You See Everything (Може 2024)
- 1,230
