Включете освежаващи храни в диетата си, без да навредите

В много горещи или сухи дни нищо не бива да се охлажда с вкусен мус от пасирани плодове или млечен шейк. Но тези нагласи компрометират и много, кой е на диетата, в края на краищата калориите, които вече сте загубили в балансирано меню, ръководено от диетолога, лесно се завладяват с тези сладкиши.

Но е възможно да освежете тялото със здравословни храни и това може да бъде включено в менюто за контрол на диетата. Диетологът Кристиан Брага обяснява, че всички храни с високо съдържание на вода се считат за овлажняващи. "Някои плодове и зеленчуци, когато се ядат студени, ни дават усещането за много свежест", коментират.

Експертът препоръчва консумацията на плодове като диня, пъпеш, круша и лимонов портокал. "Тези плодове и дори домати могат да се консумират цели или под формата на замразени сокове или шейкове", предлага той. Следователно, нищо по-хубаво от използването на креативност по време на приготвяне и създаване на здравословни и вкусни сокове.

За тези, които обичат зеленчуците, Кристиан казва, че тиквичките, патладжанът, краставицата и артишокът също са богати на вода и предлагат свежест на тялото. „Предимството на избора на плодове и зеленчуци е, че ще имаме усещането за освежаване, без да добавяме калории към диетата“, казва той.

баланс

Но това не означава, че не можете да ядете сладолед. Но трябва да знаете, че приемането на епископ например, отрязването на допълнителни калории от менюто ви през деня, е от съществено значение за балансирането на диетата. ? Млечните шейкове и сладоледът също са освежаващи, особено защото се ядат много студени. Но допълнителните калории може да не са толкова благоприятни? Шегува се експертът.

Добър вариант е и злоупотребата със сокове и чайове. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Те, освен хидратиращи, имат и антиоксидантни вещества, като полифеноли, бета-каротин, ликопен, наред с други, които помагат да се поддържа целостта на кожата и лигавиците, учи диетологът.

Салатите също са добре дошли по-сухото време. Можете да създадете разнообразни опции по време на обяд и вечеря, като просто комбинирате различни съставки като настъргани моркови, прясно бяло сирене и малки резенчета домати.

Яденето на малки порции студени плодове по време на хранене също може да осигури на тялото свежест и хидратация. Нищо по-добро от ябълка, круша и дори грозде. Пиенето на кокосова вода също хидратира организма.

One Day In Sarajevo | What To See & Eat in Sarajevo (Април 2024)