4 съвета, за да се чувствате по-доволни от храненето

Ако сте? Чисти? ястието всеки ден и все още се чудите защо сте гладни, опитайте се да забележите какво ядете. Храна, която съдържа добър баланс на здравословни въглехидрати, фибри, протеини и мазнини, ще поддържа стомаха ви удовлетворен с часове. Следвайте тези пет трика на следващото си хранене, за да се почувствате сити:

1. Първо пийте вода
   Често жаждата може да бъде сбъркана с глад. Ето защо, изберете чаша вода преди хранене. Това ще хидратира тялото ви и ще напълни стомаха ви малко до следващото хранене, за да се храните по-добре по-късно.
2. Добавете семена от чиа
   Малки ли са тези семена, нискокалорични и богати на фибри и протеини? Една супена лъжица семена от чиа съдържа 69 калории, два грама протеин и около пет грама фибри. Тъй като семената от чиа са малки и нямат отчетлив аромат, те няма да отклонят вниманието от това, което ядете.
3. Яжте по-бавно
   Храненето по-съзнателно ви помага да се наслаждавате повече на храната си и ви помага да се чувствате удовлетворени по-бързо. Забавянето и наслаждаването на всяка хапка може дори да предотврати бъдещи стомашни проблеми.
4. Завършете с чай
   Чаша топъл чай може да ви помогне да потиснете апетита си, както и водата. Но избраният от вас чай също може да помогне. Зеленият чай например съдържа фитонутриент, който е свързан с повишени нива на хормон, който предизвиква усещане за ситост.

"Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE (Може 2024)