„Вашата усмивка е вашата визитна картичка“. Повечето хора са чували тази фраза и са съгласни, че грижата за здравето на устната кухина е от решаващо значение.
Но поддържате зъбите си много бели? Какво гарантира много по-красива усмивка? Не винаги е лесно. Много хора имат въпроси какво могат да правят и каква храна / навици да избегнат за това.
Винаги миенето на зъбите след хранене, нишенето са някои от ключовите стъпки за осигуряване на по-здрави и красиви зъби, но добрата новина е, че някои храни могат да помогнат, тъй като действат почти като? Естествени избелвачи? на зъбите. Най-хубавото е, че не е трудно да ги включите в диетата.
По-долу знаете тези храни, както и указанията на зъболекаря как да поддържате здравето и красотата на зъбите си.
1. Броколи
Джулиана Роси, зъболекар, специализирана в козметичната стоматология, обяснява, че броколите съдържат желязо и калций, които заедно образуват бариера, която защитава зъбния емайл. „Освен че е хрупкав, броколите стимулират производството на слюнка, спомагайки за намаляване на петна по зъбите“, казва той.
Изследване от Стоматологичната школа в Бауру, публикувано в European Journal of Dentistry, установи това „бариера“? намалява контакта между кисели храни и напитки със зъбния емайл, като ги прави по-бели.
2. Сирена
Проучване, публикувано в списанието General Dentistry, посочи, че консумацията на сирене? по-специално чедърът? Увеличава производството на слюнка и образува защитна бариера върху зъбния емайл.
Според Джулиана сиренето може да помогне за избелване на зъбите, тъй като казеинът е вид протеин, който се намира главно в тази храна. ? Помага при възстановяването на зъбния емайл заедно с калций и фосфор? които също присъстват в млечните продукти ?, казва той.
Експертът добавя, че твърдите сирена, като пармезан, са добри за избелване, защото увеличават потока на слюноотделянето? Той помага за премахване на остатъци от храна и противодейства на ph на устата.
3. Стафиди
Проучване на университета в Илинойс, представено на годишна среща на Американското дружество по микробиология, установи, че стафидите без семена могат да предотвратят причиняващи гниене бактерии и пародонтални заболявания. В допълнение, този вид храна защитава и зъбите от натрупване на плака.
Джулиана изтъква, че стафидите увеличават нивата на производство на слюнка. „Това измиване помага за изплакване на плаката и предотвратява натрупването й“, казва той.
По този начин това е още един вид храна, която може да помогне при почистване на устата и търсене на по-бели зъби.
4. Ананас
Ананасът може да помогне за избелване на зъбите, според Джулиана, като съдържа ензим, наречен бромелайн, който действа като естествено средство за отстраняване на петна.
Изследване, публикувано в International Journal of Dental Hygiene, установи, че ензимът бромелаин може да помогне за премахване на петна по зъбите, без да повреди емайла.
Дали бромелайнът също помага за счупване на плака? Един вид бактериален филм, който се натрупва на повърхността на зъбите. Бактериите в плаките произвеждат киселини, които могат да деминерализират зъбния емайл и да доведат до разпадане на зъбите? “, Обяснява експертът.
5. Ягода
Ягода е чудесен вариант за тези, които искат да поддържат зъбите си бели. „Плодът съдържа ябълчена киселина, естествено стягащо вещество, което помага за премахване на петна“, казва Джулиана.
В допълнение, той има витамин С, който помага в борбата с натрупването на плака, както подчертава експертът.
6. Спанак
Това е друга храна, която може да ви помогне да направите зъбите по-бели, според Джулиана. „Спанакът прави естествено почистване на зъбите, защото е богат на фибри и увеличава слюнчения поток“, казва той.
7. Apple
Според Джулиана, тъй като плодът е влакнест, той почиства зъбите с всяка хапка, освен че стимулира слюнчения поток.
8. Круша
Това е друг плод, който носи големи ползи за здравето на устната кухина, тъй като според Джулиана помага за премахване на плака, „тъй като е влакнест и почиства зъбите по естествен начин“.
„Крушата допълнително увеличава слюнчения поток и по този начин предпазва зъбите от зъбни кариеси и заболявания на венците“, добавя зъболекарят.
9. Краставица
Джулиана обяснява, че краставицата насърчава производството на слюнка, която заедно с естествените влакна на храната почиства зъбите и премахва бактериите.
10. Мляко
Експертът посочва, че млякото и неговите производни са храни, богати на протеини, калций, фосфор и млечна киселина. "Те помагат в борбата с бактериите и укрепват зъбите, засилват реминерализацията на зъбите и съдържат калций", казва той.
11. Джинджифил
Джулиана изтъква, че джинджифилът е силен съюзник на оралното здраве и красота, тъй като действа като естествено противовъзпалително средство, помага за поддържането на здрави устни тъкани. Резултатът, разбира се, е по-бяла, по-красива усмивка.
12. Бразилска орех
Стоматологът съобщава, че маслата от бразилските орехи помагат за образуването на филм върху зъбите. „Намалява способността на бактериите да се придържат към тях“, казва той. Така тенденцията е зъбите да останат по-бели.
13. Морков
Джулиана обяснява, че морковите са свързани с по-бяла усмивка, защото съдържат витамин А? което е необходимо за поддържане на зъбния емайл здрав.
Освен това яденето на сурови моркови според експерта стимулира слюноотделянето.
14. Ядки, ядки и сусам
Експертът съветва също, че дъвченето на сусамовите семена, ядките и ядките спомага за елиминирането на плака, правейки естествено прочистване в устата. "В допълнение, сусамовите семена съдържат калций, който укрепва зъбите, а орехите помагат да се образува филм върху зъбите", казва той.
15. Лук и чесън
Джулиана добавя, че лукът и чесънът съдържат сяра и тиосулфатни съединения, които естествено намаляват бактериите, причиняващи зъбния кариес. „Но за да се насладите на тези ползи, трябва да ядете тези сурови храни, защото готвенето в крайна сметка унищожава тези съединения“, казва той.
Разбира се, забележимо е: тези храни няма да избелят зъбите ви по чудо. Дори да ги консумирате често, е важно да спазвате всички хигиенни навици с устата.
Оцветяване на зъби храни
Някои храни имат силата да оцветяват зъбите и трябва да се консумират умерено, казва експертът:
- Червено вино;
- Гроздов сок;
- кафе;
- Безалкохолни напитки на основата на кола;
- чайове;
- цвекло;
- Acai Бери;
- соев сос;
- Кетчуп.
Те могат да оцветят зъбите поради силната пигментация. Затова те трябва да се консумират умерено ?, обяснява зъболекарят.
Джулиана обяснява, че не е правилно да се твърди, че тези храни правят зъбите им жълти. "Те депозират пигментите си в порите на зъбите, прехвърляйки цвят върху тях", казва той.
Жълтеникавите зъби, според зъболекаря, са причинени от стареенето на тютюн и дентин.
„Тези храни със силна пигментация не е необходимо да се изключват от диетата, но е важно да се прочисти устата веднага след хранене, за да се избегнат проблеми“, добавя Джулиана.
• Препоръчва се да направите вода за уста с вода скоро след приема. Това помага да се премахнат излишните вещества, които могат да боядисват зъбите ви. Но по-късно, четкането и нишките са от съществено значение за осигуряване на цялостно почистване ?, обяснява зъболекарят.
Основни навици за по-бели зъби
Храните могат да бъдат малко насила, но е важно да се грижите за хигиената на устата, за да осигурите бели зъби. Джулиана дава важни насоки за това:
- Миенето на зъбите и нишенето след хранене е от решаващо значение, тъй като премахва плака, както и прясно изцапани зъби.
- Измиването на уста с вода помага да се измие? парчета храна, захари и други отпадъци, които са се натрупали в зъбите ви (и ги правят по-жълти с течение на времето).
- Кафето и чайовете имат оцветяващи зъби съставки. Пиенето им прекомерно и ежедневно може в крайна сметка да остави своя отпечатък. Съветът е да консумирате една порция или винаги да миете зъбите след поглъщане.
- Ако нямате мивка или четка за зъби в ръка след пиене на кафе или чай, можете да изпиете чаша вода, за да изплакнете устата си.
- Превишаването на захарта е лошо за зъбите и венците, тъй като генерира натрупване на плаки, в крайна сметка причинява кухини и други проблеми. Съветът е да избягвате да ядете сладкиши и да консумирате сладки напитки.
- Когато ядете сладки, трябва незабавно да миете зъбите или да изплакнете устата си с вода веднага.
- Дъвченето на венците без захар за 15 до 20 минути след хранене и закуски е добър съвет. Подсладената дъвка с ксилитол например е анти-кариесен агент.
При тези, които пушат, отказването също е от решаващо значение за поддържането на най-красивите зъби.
И накрая, не забравяйте: когато става въпрос за орално здраве, профилактиката е най-добрият начин. Периодично ходенето при зъболекар е от съществено значение за поддържане на чистотата и красотата на вашите зъби.
10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ (Април 2024)
- храна
- 1,230
