Чували ли сте, че красотата идва отвътре навън? Тази поговорка не е за нищо и е истина, когато говорим за ролята, която витамините играят в кожата ни.
Витамините са микроелементи, необходими в малки дози, но те изпълняват основни функции за организма.
Те са необходими за усвояването на други хранителни вещества, участват в изграждането и поддържането на нашите органи и са много важни за правилното функциониране на имунната система.
В допълнение към тези функции витамините са елементи, които трябва да допринесат много за здравето и красотата на нашата кожа. Вижте основните функции на тези микроелементи във връзка с този орган и знайте кои са най-богатите храни във всеки от тях:
Витамин А
Предшественик на ретинол и ретинова киселина, витамин А се използва за лечение и предотвратяване на черни точки и пъпки, както и за намаляване на производството на масло от кожата.
Прочетете също: 12 храни, които трябва да ядете всеки ден
Този витамин действа и като компенсира отрицателните ефекти, причинени от излагане на ултравиолетово лъчение. По този начин допринася за поддържане на младостта на кожата. Това свойство се усилва чрез увеличен приток на кръв към кожата, увеличаване на приема на хранителни вещества.
Витамин В2
Недостигът на витамин В2 може да доведе до сухота на кожата, особено в ъглите на устата, както и до себореен дерматит, който засяга скалпа, областта около носа, устата и брадичката.
Подобрявайки циркулацията и помага да осигурите повече кислород и хранителни вещества на кожата, този витамин помага в борбата с тъмните кръгове и фините линии.
Витамин В3
Тъй като има противовъзпалително действие, витамин В3 помага в борбата с акнето и намалява производството на масло от кожата. Освен това подобрява бариерата, която предотвратява загубата на вода, поддържайки кожата по-хидратирана.
Подобрявайки пигментацията и зачервяването, този витамин също помага за контролиране на симптомите на розацеята. И накрая, като помага да се възстанови от увреждането на свободните радикали и ултравиолетовото лъчение, също така помага за предотвратяване на рак на кожата.
Прочетете също: 4 основни витамини и минерали за красива кожа и коса
Витамин В5
Той помага в борбата с признаците на стареене, като фини линии и петна, и поддържа кожата ви хидратирана и здрава.
Поради своите противовъзпалителни свойства, този витамин намалява сърбежа, причинен от ухапвания от насекоми и леки наранявания.
Витамин В6
Този витамин действа като коензим при различни телесни процеси, включително протеинов метаболизъм. По този начин допринася за поддържане на равномерността на кожата и регулиране на хормоните.
В допълнение, тя е отличен съюзник в лечението на кожни проблеми като сухота, екзема и акне.
Витамин В7
Известен също като биотин, този витамин допринася за процеса на абсорбция на други витамини от В-комплекс от червата. По този начин помага за лечение на себореен дерматит, екзема и сърбеж.
Прочетете също: Силата на витамин D: 17 факта, които трябва да знаете
Едно от ефектите на витамин В7 е да стимулира производството на мастни киселини, от съществено значение за хидратацията на кожата.
Витамин С
Този много важен витамин действа като кофактор в реакциите на организма, включително синтеза на колаген, отговорен за здравината и еластичността на кожата.
Чрез намаляване на производството на меланин, този витамин се използва в локални продукти за омекотяване на тъмните петна по кожата. В допълнение, той има антиоксидантни свойства и се бори с вредното въздействие на слънцето.
Витамин D
Освен че улеснява усвояването на калция в организма, витамин D помага за възстановяване на защитната бариера на кожата, насърчава обновяването на клетките, подобрява текстурата на кожата и стимулира производството на колаген.
По този начин този витамин действа като елемент за предотвратяване на стареенето, като помага за омекотяване на признаците на преминаване на времето.
Прочетете също: Витамин В12: Познайте ползите, които може да донесе на живота ви
Витамин Е
Поради антиоксидантните си свойства витамин Е помага за възстановяване на уврежданията на кожата, причинени от свободните радикали. По този начин, той насърчава поддържането на колаген, поддържа плътността на кожата и предотвратява появата на бръчки и фини линии.
В допълнение, витамин Е помага за предпазване на кожата от слънчево изгаряне, като предотвратява появата на петна. Използва се и в актуални продукти за изчистване на тези признаци.
Витамин F
Известен още като линолова киселина, витамин F помага за поддържане на кожата здрава и буйна.Вашият дефицит може да доведе до появата на акне и екзема.
Той също така действа в процеса на оздравяване, като благоприятства регенерацията на клетките на епидермиса.
Витамин К
От съществено значение за коагулацията витамин К също допринася за поддържането на кожата по-млада за по-дълго.
Това е така, защото този витамин повишава еластичността на кожата, намалявайки бръчките и фините линии. В допълнение, той помага за намаляване на тъмните кръгове, когато се прилага в локална форма.
Най-добрият начин за осигуряване на препоръчителния дневен прием на витамини е поддържането на здравословна диета с добро разнообразие от зеленчуци и протеинови източници.
Колкото по-цветно е вашето ястие, толкова повече различни витамини ще ядете. Вашата кожа със сигурност оценява тази грижа.
КАК СЕ СПРАВИХ С КОСОПАДА - ДОБАВКИ И МАСКИ | Част 2 (Април 2024)
- кожа
- 1,230
