7-те най-добри храни, които съдържат Омега-3

Омега-3 маслото е вид полиненаситени мазнини, които идват от морски, животински и растителни източници.

Изследванията показват, че тази мазнина помага за намаляване на възпалението и може да помогне за предотвратяване на рискови фактори, свързани със сърдечни заболявания, рак и артрит. Освен това стимулира хидратацията на кожата и силния растеж на косата. В допълнение към здравето на костите и за регулиране на метаболизма и възпроизводството.

Искате по-добри причини да погълнете дневната си доза Омега-3? Научете кои храни съдържат тази мощна мазнина:

1. Филе от сьомга или консервирана / пушена сьомга
2. Морски дарове като стриди и раци
3. Ленено масло и конопено масло
4. Скумрия стек
5. Тофу и соя
6. Риба тон или маринована риба тон
7. ядки

5 храни, които трябва да приемаме всеки ден (Април 2024)