3 съвета за спиране на ефекта на Concertina

Ако отслабването е трудно, поддържа теглото Още по-трудно е. Елиминирането на излишните килограми е това, което минава през главите на десет от десет жени. Но на практика изглежда трудно да се получи точната формула, която да направи тялото стройно.

За да постигнат тази цел, някои залагат на прищявка диети, които често обещават чудодейни ефекти за кратко време. Те действително могат да се появят, но те не са дълготрайни и резултатът от това е наддава на тегло, отслабване на мазнини, отслабване на мазнини на ужасните концертинен ефект.

За да прекъснете този цикъл, трябва да въведете няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете и да не наддадете повече. Разберете сега как да прекратим концертния ефект.

1? Не пропускайте закуската

Яденето на обилна закуска трябва да бъде част от рутината на всеки. Липсата на време и мързел обаче карат много хора да напуснат къщата на празен стомах.

Първото хранене за деня не приема името на закуската случайно. Отчитайки от последното хранене, времето, което прекарваме в сън, е дълъг период на гладуване. След като се събуди, тялото започва да изразходва енергия и други хормони събуждат усещането за глад.

Идеалът е да се храните в рамките на един час след ставане от леглото, необходимо е да осигурите повече енергия, за да имате енергия и така тялото да може да извършва дейности през целия ден. Затова заглавието на най-важната закуска за деня е повече от заслужено.

Ако се събудите без апетит, това може да е така, защото часовникът на тялото ви все още не се е събудил или сте яли твърде много преди лягане. Въпреки това, напускането на дома без ядене не е най-добрата алтернатива. Опитайте чаша мляко, резен бяло сирене или хапнете плод, може да е ябълка или банан с овесени ядки.

2? Каприче в чинията

Диетите не трябва (и не трябва) да имат само салата. За да следвате a балансиран фураж, трябва да консумирате протеини, въглехидрати и мазнини в едно и също хранене.

Точно така, без радикално намаляване на въглехидратите и мазнините. С присъствието на протеини въглехидратите се усвояват и усвояват по-бавно. Резултатът е, че нивото на глюкозата ви е балансирано, тялото ви има енергия и отново сте гладни.

Идеално предложение за ястие е известната комбинация от ориз, боб, пържола и салата. Но внимавайте: не прекалявайте с ориза (достатъчно е плитка лъжица) и консумирайте винаги постно червено месо.

3? Пийте чай по време на хранене

Безалкохолните напитки съдържат захар и кофеин във формулата, съставки, които подтикват тялото да произвежда адреналин и повишава нивото на кръвната захар. С плодови сокове, вино и бира не е по-различно. Тези напитки се държат като прости въглехидрати в тялото и, макар и в по-малки количества, също увеличават глюкозата в организма.

Следователно идеалът е да заложите на вода и чай, които да придружават храненето. още съвет за прекратяване на ефекта на концерта е да изпиете малка чаша без кафе без хранене.

Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot (Може 2024)