Значението на стойката на работното място

Тези, които работят часове и часове в една и съща позиция, трябва да внимават с позата си, за да не наранят гръбнака или ставите и да избегнат бъдещи болки. Затова сме събрали експертни съвети, за да се грижим за вас в работно време и да поддържате тялото си здраво и без ортопедични усложнения.

Избягвайте болката и нараняванията, като поддържате правилна стойка по всяко време.

Една от първите стъпки, които трябва да предприемете, е да започнете рутинна тренировка, ако вече не тренирате. Физическата активност е чудесен съюзник за постигането на правилното постурално образование и може значително да допринесе за вашето здраве.

Някои от дейностите, които са полезни за стойката, са пилатес, хидротерапия и игра на роли. RPG (Global Postural Reeducation) е специфично упражнение за корекция на стойката.

Друг момент, който трябва да имате предвид, е вашата поза в ежедневните дейности като миене на съдове, спане и повдигане на предмети. Грижата за позата само на работното място няма да помогне, ако у дома позата ви не е правилна. Затова винаги се старайте да поддържате гръбнака изправен, докато извършвате ежедневни дейности.

По време на работа трябва да анализирате и винаги да сте наясно с позата, която получавате, докато вършите задачите си. Тъй като прекарваме много време на работа и обикновено сме в едно и също положение, вниманието трябва да се удвои.

Тези, които прекарват дълги периоди на стол, трябва да стават от време на време и да се разхождат из стаята, за да променят позицията си и да подобрят кръвообращението в краката си. Освен това се препоръчват ежедневни разтягания, особено преди започване на работния ден.

По отношение на ергономията на работното ви място е необходимо да прецените при какви условия практикувате професията си. Важно е да помислите например дали височината на работния стол съответства на височината на масата и позицията на вашето работно оборудване.

Всяка професия обаче изисква различно оборудване и всяко работно място има своите детайли и особености, така че идеалът би бил да се наеме консултантска услуга за оценка на ергономичните условия, които компанията предлага на своите служители. По този начин можете да коригирате грешки, които ще ви попречат да нараните гръбначния стълб и да имате болка в бъдеще.

Някои компании предлагат и ръководства за това как да се позиционирате, за да вършите работата си и тези правила трябва да се спазват, за да не страдате от работа в грешна позиция. Не забравяйте също, че законодателството в областта на заетостта гарантира, че служителят трябва да работи в безопасни условия за здравето си. Следователно имате пълно право да изисквате по-добри условия.

Въпреки това, никакво работно състояние няма да бъде благоприятно, ако няма полиция от ваша страна и прекалено много дисциплина, която да коригира вредните стари обичаи, като например да получите криво, когато използвате компютъра. Затова внимавайте!

Масажи на работното място от Офис Релакс (Март 2024)