21 храни, полезни за здравето на очите

Идеята да останем здрави със сигурност включва диета, която отговаря на нуждите на всеки човек, съчетана с активен начин на живот. Когато чуем за обединението на добра диета, свързана с физическите дейности, скоро се сещаме за правилно функциониращо сърце, силни кости и правилното тяло! В допълнение към повече разположение за ежедневието.

И наистина това са някои от предимствата на здравословния живот. Но знаете ли, че като изберете да се храните добре, вие също ще се грижите за здравето на очите си ?!

Диетологът Сабрина Лопес посочва, че здравословната и балансирана диета помага да се предотвратят различни заболявания, включително и тези, които засягат очния регион. „Антиоксидантните витамини и хранителни вещества в червени или жълти плодове и зеленчуци, рибени масла и други храни могат да помогнат за предотвратяване на някои проблеми със зрението“, казва той.

И тъй като всички сме обект на някакъв проблем със зрението в даден момент от живота си, струва си да се предотврати. „За целта предпочитайте храни, богати на витамини А и Е, и с омега 3“, казва диетологът Сабрина.

„Липсата на споменати витамини причинява проблеми като сухота в очите, чувствителност към светлина, нарушение на възприемането на цветовете и нощна слепота“, обяснява диетологът.

По-долу Сабрина Лопес цитира списък с храни, които помагат да се предотвратят определени проблеми със зрението, които ще ви помогнат само за вашето здраве. Заслужава да се отбележи:

1. Orange: Източник на вещество, наречено каротеноиди, предотвратява влошаването на макулата? отговаря за цветното зрение.
2. Морков: Подобно на портокала, той е източник на каротиноиди.
3. Мандарин: Подобно на предишните предмети, той е източник на каротеноиди.
4. Папая папая: източник на каротиноиди.
5. Apple: Още един източник на каротеноиди.
6. Зеле: източник на каротиноиди.
7. Броколи: Подобно на предишните елементи, той е източник на каротеноиди и предотвратява влошаването на макулата.
8. Ягода: Подобно на други червени и лилави плодове, тя е източник на витамин С, антиоксидантна храна, която се бори със свободните радикали, а също и източник на флавоноиди. Това помага да се предотврати дегенерация на макула, както и загуба на зрение.
9. Малина: Предлага същите предимства, споменати по-горе.
10. Къпина: Подобно на ягоди и малини, тя помага да се предотврати дегенерация на макула и загуба на зрение.
11. Боровинка: Предлага същите ползи като споменатите по-горе плодове.
12. Череша: Подобно на други горски плодове, има същите ползи като по-горе.
13. Чесън: понижава кръвното налягане, защото действа като дилататор на кръвоносните съдове. Това помага за предотвратяване на глаукома, тъй като вътреочното налягане е основен рисков фактор за развитието на болестта.
14. Лук: Подобно на чесъна, по същите причини помага за предотвратяване на глаукома.
15. Сардини: източник на омега 3, витамини A, B, D и E. Освен това стимулира кръвообращението, така че всички очни структури получават кислород, което допринася за доброто здраве на очите.
16. Треска: Риба, която предлага същите предимства като по-горе.
17. Риба тон: Друг вариант за риба, източник на омега 3, витамини A, B, D и E.
18. Сьомга: Подобно на други риби, тя предлага предимствата, споменати по-горе.
19. Яйца: Наличието на фотоокисляващи вещества като лутеин и зеаксантин, присъстващи в яйчния жълтък, помагат да се предотврати макулна дегенерация.
20. Екстра Върджин зехтин: Много добър за предотвратяване на макулна дегенерация, защото е богат на омега 3.
21. Ленено масло: Източник на витамин Е и омега 3, 6 и 9 мастни киселини, това е много добра храна за предотвратяване и лечение на симптоми на парене и сърбеж на очите и чувствителност към светлина.

Сега имате още няколко добри причини да добавите към диетата си червени и лилави плодове, риба, яйца, зехтин, ленено масло и други плодове и зеленчуци! Сред другите предимства, те ще бъдат страхотни съюзници за здравето на очите ви!

ОГРОМНАТА ВРЕДА НА ПШЕНИЦАТА ВЪРХУ ЗДРАВЕТО - Д-Р ПАПАЗОВА 1/2 (Април 2024)