Има някои неща, които не бива да правим на празен стомах и те не включват само храна, която ядем. Те могат да причинят болка и в зависимост от случая още по-сериозни стомашни проблеми.
Вижте този списък с 9 неща, които не бива да правите на празен стомах. И помнете: не сте на празен стомах само сутрин, когато току-що сте се събудили, два часа след хранене са достатъчни, за да може стомахът ви да е празен.
1. Вземете противовъзпалителни лекарства
Ефективността на тези лекарства може да бъде намалена, ако ги приемате на празен стомах. Никога не приемайте противовъзпалителни лекарства на празен стомах, пийте поне една чаша мляко, за да нямате болка или други проблеми.
2. Пийте кафе
Вие сте типът човек, който става от леглото и вече има чаша кафе? Знайте, че този навик може да навреди на стомаха ви и да причини киселини. Пропускането на закуска също може да понижи нивата на серотонин, веществото, отговорно за благосъстоянието. Ако не можете да спрете да пиете кафе преди нищо, опитайте се поне да го смесите с мляко.
3. Пийте алкохол
Абсорбцията на алкохол от организма се удвоява, когато сме на празен стомах и механизмът, който смекчава ефектите на алкохола, не работи толкова ефективно. По този начин се напивате по-бързо и махмурлукът е много по-лош. Освен че е вредно за стомаха ви, могат да бъдат засегнати и черният ви дроб, бъбреците и сърцето.
Прочетете също: Голям стомах: Как да облекчите и предотвратите този проблем
4. Дъвка
Когато дъвчете, стомахът ви се подготвя да приема малко храна, произвеждайки стомашен сок. Когато дъвчете дъвка, не поглъщате нищо, което може да повреди стените на органа. Друг интересен съвет е да не дъвчете дъвката за повече от 10 минути, дори ако стомахът ви е пълен.
5. Спи
Да спиш гладен е ужасно, нали? Освен, че е скучно, това може да е лошо за вашето здраве. Гладът и ниските нива на кръвна захар ни пречат да заспим добре и ни карат да се събуждаме по-рано от обикновено.
6. Практикувайте интензивни физически активности
Има мит, че гладуването ви помага да изгорите повече калории. Това, както казах, е мит. Нашето тяло се нуждае от енергия, за да запази функционирането си незасегнато и тази енергия идва от храната, която ядем. Постенето не помага при загуба на мазнини, но допринася за загуба на мускулна маса.
7. Пазаруване
Може да мислите странно, но така е. Когато сме гладни, по-вероятно ли е да купим нещо? не само храна. Според изследвания от университета в Минесота, вътрешното послание на "Искам храна"? Той се бърка с просто „искам“, което ни кара да импулсивно купуваме всякакъв вид продукт. Да си на празен стомах е лошо за здравето ти и лошо за джоба ти. Помислете за това!
8. Пийте сокове от цитрусови плодове
Киселината и излишните фибри могат да бъдат изключително вредни за празен стомах. Така че, не приемайте чашата с портокалов сок на празен стомах. Съвет е да го разреждате във вода, но идеалът все още е да се избягва.
Прочетете също: 12 леки храни, които да ядете през нощта, без да имате тежък стомах
9. Обсъждайте
Проучване на университета в Охайо показа, че когато сме гладни, е по-вероятно да се бием с някого. Това е така, защото самоконтролът изисква енергия, която липсва, когато стомахът ни е празен. Спорът никога не е добър, но да закусите преди това, можете да сведете до минимум последствията от битка.
Някои навици са наистина трудни за промяна, но да си наясно кои от тях трябва да избягваш е добро начало. Тялото е нашето най-голямо благо, винаги трябва да поставяме здравето на първо място!
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
