Според 12 нови изследвания, публикувани в декемврийския брой на Американско списание за клинично храненеЕжедневната консумация на чай може да подобри здравето на костите, концентрацията ви, способността за решаване на проблеми, настроението и дори да ви помогне да отслабнете. „Въпреки че сме народ на пиещите кафе, чаят е най-старата напитка в света и нейните здравословни свойства са безспорни“, казва Джули Ъптън, диетолог и изследовател в Академията по хранене и диететика. „За да изпитат ползите от чая, хората трябва да се опитват да пият от 3 до 5 чаши на ден.“ Вижте 5 от тези предимства:
- Увеличава производителността
Пиенето на черен и зелен чай подобрява концентрацията ви. Изследванията са установили, че пиенето на две до три чаши за период от 90 минути подобрява бдителността, бдителността и фокуса и помага на хората да вършат по-точно работата си. - Подобрете настроението си
От нещата, които те карат да се усмихваш? Наздраве от шефа си, гледайте залеза, прочетете страхотна книга? Черният и зелен чай не са в списъка, но би трябвало. Присъстващият в тези чайове L-теанин помага на невротрансмитерите да произвеждат допамин и серотонин, осигурявайки усещане за благополучие и удоволствие. - Помага за отслабване
Факт е. Пиещите зелен чай имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ), измервания на талията и бедрата и телесните мазнини, отколкото пиещите не-чай. Някои съединения в тези чайове, като полифеноли, увеличават разхода на енергия и окисляването на мазнините, а катехинът увеличава метаболитните разходи по време на почивка. Джули обяснява, че "Зеленият чай не е чудотворен метод за отслабване. Въпреки това човекът ще изгори над 100 калории, правейки това, което обикновено биха правили цял ден само като пие". - Подобрява здравето на костите
Когато става въпрос за предотвратяване на остеопороза, млякото винаги открадва вниманието, но зелен чай също допринася. "Полифенолите увеличават производството на костни клетки при хора на всяка възраст, а антиоксидантите, наречени флавоноиди, допринасят за забавянето на костната загуба при жени в менопауза", казва Ъптън. - Това е здравословно за сърцето
Хамбургер с мазен чипс изглежда вкусно, но вредата, която причинява на тялото ви, не е. Завършването на храненето обаче с чаша черен чай може да противодейства на въздействието на мазни храни върху кръвното налягане и артериалния кръвен поток. „Ефектът е почти незабавен“, обяснява Ъптън. „Черният чай разхлабва кръвоносните съдове, като помага на кръвта да тече по-свободно и понижава кръвното налягане“, добавя той.
4 причини да пием чай по-често (Април 2024)
- 1,230
