MCT Oil: Идеална добавка за интензивна активност и отслабване

Идеален вариант за тези, които се занимават с високо енергийни дейности, MCT маслото е съединение на базата на липиди, извлечено от рафинирано кокосово масло. Известен още като TCM, това означава триглицериди със средна верига, според диетолога Мария Емилия Франса, той получава името си от бързото си храносмилане, когато се консумира.

Богати на добри мазнини, те бързо се метаболизират от тялото ни, за да произвеждат енергия. И точно поради тази причина той набира все по-голяма популярност, превръщайки този субстрат в източник на енергия за незабавна употреба.

8 ползи за здравето на MCT масло

Въпреки че е известна като добавка за тези, които се нуждаят от високи дози енергия за практикуване на интензивни дейности, тази добавка има и други ползи за здравето. Вижте някои от тях според диетолога:

1. Лечение на стомашно-чревни разстройства: „В болници и амбулаторни клиники той се използва за лечение на нарушения в усвояването на храната, включително диария, лошо храносмилане, цьолиакия, чернодробни заболявания,“ казва професионалистът.
2. Хранителна подкрепа: Както обяснява Мария Емилия, в спорта MCT маслото може да се използва от спортистите като хранителна подкрепа по време на тренировки, както и за намаляване на телесните мазнини и осигуряване на увеличаване на мускулната маса.
3. Помощ за отслабване: „Поради наличието на по-ниско съдържание на калории от останалите мазнини, те се съхраняват минимално и допринасят за метаболизма, подобрявайки изгарянето на калории“, ръководства.
4. Подпомага контрола на апетита: Тъй като тази добавка предлага усещане за ситост, тя помага да се контролира желанието да се яде извън храненето.
5. Предотвратяване на атеросклероза: Според специалиста този вид мастни киселини има полезни свойства за предотвратяване на този вид заболяване, като неговата антикоагулантна функция и намаляване на холестерола в черния дроб.
6. Подпомага лечението на диабет: с понижаващо глюкозата в кръвта може да бъде помощно средство при лечението на това заболяване.
7. Повишена аеробна издръжливост: Идеална функция за колоездачи или маратонци, с консумацията на това масло е възможно да се увеличи производителността при аеробни занимания.
8. Познавателно подобрение: Действайки за повишаване на кетоните в организма, той помага в борбата с болести като Алцхаймер и предотвратява пристъпите.

Как да поглъщаме MCT масло

Предлага се в капсули, прахове или течни версии, диетологът препоръчва дозите да бъдат индивидуализирани и специфични за всяка предложена цел. „Но като цяло се препоръчва приема на средно 4,5 до 9,0 мл на ден или според указанията на диетолога или лекаря“, предупреждава.

Течната му версия може да има широко кулинарно приложение, тъй като има неутрален аромат и позволява да се нагрява при високи температури (до около 150 ° C), без да губи свойствата си. „Струва си да го добавите към сокове, шейкове, кафе, салата или приготвяне на рецепти“, казва Мария Емилия.

Прочетете също: 40 умни начина да използвате кокосово масло в ежедневието си

Трябва ли да приемам MCT масло преди или след тренировка?

С функцията за осигуряване на високи дози енергия, особено за аеробни упражнения или интервални тренировки с аеробни и анаеробни упражнения, най-препоръчително е да се консумира преди тренировка. Въпреки това отново се препоръчва хранителен мониторинг, който показва най-добрата форма на консумация за всеки пациент.

Каква е разликата между кокосовото масло и MCT

Според диетолога, въпреки че са сходни, MCT маслото има различен състав от традиционното кокосово масло. Със състав от около 62% MCT, кокосовото масло има седем пъти по-малко каприлова и капринова киселина, отколкото концентрациите, открити в MCT масло.

Сред другите разлики между съединенията, присъстващи и в двата вида масла, е възможно да се подчертае наличието на лауринова киселина в кокосовото масло, тъй като липсва в МСТ. „Докато MCT масло има неутрален аромат и най-ниска калорийна стойност, кокосовото масло има характерен аромат и е богато на калории“, казва професионалистът.

Противопоказания за неговата консумация

Въпреки че е безопасен за повечето хора, професионалистът подчертава противопоказанието за консумацията му за бременни жени, кърмачки и хора с чернодробно заболяване. Прави впечатление също, че препоръчителните количества трябва винаги да се спазват. Освен че причинява странични ефекти, предозирането може да доведе до наддаване на тегло?, Предупреждава Мария Емилия.

Сред основните наблюдавани странични ефекти могат да се появят гадене и стомашно-чревен дискомфорт и се препоръчват "по-ниски дози в началото на лечението с прогресивно увеличаване в зависимост от толерантността на пациента", посочва той.

Прочетете също: Бронеустойчивото кафе допринася за физическото и психическо разположение

Идеална добавка за тези, които се нуждаят от високи енергийни дози, MCT масло може да бъде идеална алтернатива за практикуващи интензивни физически активности и тези, които търсят загуба на тегло. Подобно на други билкови лекарства, употребата им трябва да бъде придружена от специализирана професионална грижа.

How To Treat Grey Hair Permanently (Може 2024)