Кокосовото масло е едно от най-говоримите за веществата на момента сред естествените алтернативи за ускоряване на отслабването. Що се отнася до петрола, идеята е, че е вредно за здравето. Това масло обаче се получава чрез процес на ферментация на зрял кокос (пресен или сушен), който предотвратява окисляването му и съответно производството на LDL, лошия холестерол.
По този начин кокосовото масло става изключително полезно за здравето, тъй като предотвратява заболяването, насърчава чувството за благополучие и дори дава малко помощ на тези, които искат да отслабнат.
Защо кокосовото масло ви помага да отслабнете?
Кокосовото масло е богато на триглицериди със средна верига, вещества, които благоприятстват бързото изпразване на стомаха и усвояването му от чревната система. В черния дроб тези триглицериди бързо се превръщат в енергия и не се отлагат в организма.
Поради това се счита за термогенен, тоест способен да увеличи енергийните разходи на тялото и да генерира топлина, което увеличава усещането за ситост и изгаря калории. В допълнение, консумацията на кокосово масло генерира ситост, намалява апетита и допринася за загуба на тегло и намаляване на коремните мазнини.
Други предимства на кокосовото масло
Включването на кокосово масло в диетата ви помага да отслабнете, но ползите от него не спират дотук. Храната е богата на фенолова киселина, антиоксидантно вещество, което благоприятства кръвообращението, понижава нивата на холестерола и триглицеридите, предотвратявайки сърдечно-съдовите заболявания.
Кокосовото масло също играе важна роля за намаляване на производството на свободни радикали, свойство, което се дължи на директното действие на витамин Е, присъстващ в състава. Затова забавя стареенето. Други предимства на кокосовото масло са подобряване на имунната система, ускоряване на метаболизма, регулиране на червата и оставяне на тялото пълно с енергия.
Как да консумираме кокосово масло?
Тъй като има приятен вкус, много хора предпочитат да консумират чисто масло, но може да се използва като салатен дресинг или да се смесва със сокове и витамини. Кокосовото масло може да бъде подложено на високи температури, но за да запази хранителните си свойства, за предпочитане е да го използвате в студени препарати или при довършване на горещи ястия.
В идеалния случай започнете с половин супена лъжица и постепенно увеличавайте, докато достигнете до две или три лъжици дневно. Но няма преувеличение в опитите да се увеличат максимално ползите от маслото, тъй като прекомерната консумация може да причини диария.
Възможно е също да намерите кокосово масло в капсули, много практична алтернатива за включване на продукта в диетата, одобрена от Anvisa (Национална агенция за наблюдение на здравето). Индикацията за консумация е две до четири капсули на ден.
СТРИИ И БРЕМЕННОСТ | МОЯТ ОПИТ (Април 2024)
- храна
- 1,230
