Най-добрите и най-лошите напитки за консумация през лятото

Всички знаят значението на пиенето на течности по всяко време на годината, но през лятото високите температури карат хората да прекарват по-малко време вкъщи, да отделят повече време за разглеждане на забележителности, пътуване, ходене на плаж, спорт и различни други дейности. които са характерни за лятото. Засега е добре, но проблемът е, че броят на дейностите се увеличава, изпотяването и загубата на течности също се увеличават, но замяната на течности не винаги расте със същата скорост, което може да причини подуване, неразположение и дехидратация.

Редовната консумация на течности е от решаващо значение за правилното функциониране на тялото и за регулирането на функциите на нашето тяло. В допълнение, той помага за увеличаване на чувството за ситост, за загуба на тегло, отделяне на токсини и дори за подобряване на външния вид на кожата и косата.

Не всичко, което е течно обаче, е полезно за организма и особено през лятото, трябва да сте наясно с видовете напитки, които се консумират, за да се насладите на лятото със здравословно здраве. Вижте кои напитки са най-подходящи за вас в този момент и от кои трябва да се откажете през това време.

Кокосова вода

Кокосовата вода, както и минералната вода, могат да се консумират по желание както през лятото, така и през друго време на годината. Освен че е наслада, той е богат на минерали като калий, натрий и магнезий и помага за предотвратяване на подуване в тялото и задържане на течности. В 250 мл чаша кокосова вода намирате около 60 калории.

Сок от захарна тръстика

Известна още като garapa, тази напитка е освежаваща и богата на калий, въглехидрати и източник на калций и желязо, но трябва да се консумира умерено, защото в чаша от 200 ml намирате приблизително 210 калории.

чай

Ледените чайове са много успешни през лятото, защото освен хидратиращи са нискокалорични. Чаша чай от 200 мл саше има само 4 калории, готовият чай има 100 калории, а лекият само 13, но бъдете наясно с количеството кофеин, което може да повлияе на качеството на съня и особено в индустриализираните версии, тъй като тези може да причини дразнене на стомаха. За да намалите калориите, вместо захар, можете да подсладите чая си с канелени пръчици, карамфил, портокалови филийки или мандарин.

бира

Горещите дни канят за студена бира с приятели, но впечатлението за утоляване на жаждата, докато пиете бира, е напълно невярно, защото напротив, стимулира дехидратацията и е много калорично. Кутия от 350 мл има около 147 калории и трудно можете да изпиете само една. Ако не се откажете от бирата си през лятото, е идеално да слеете чаша минерална вода между една чаша бира, за да избегнете дехидратация.

физиологичен

Изотониците хидратират тялото, като попълват загубените въглехидрати, но са най-подходящи за хора, които се занимават с интензивна физическа активност. Въпреки че са богати на витамини, те не са показани за ежедневната консумация на хора, които не практикуват редовни занимания, защото в излишък могат да допринесат за увеличаване на теглото. В бутилка от 473 мл има около 109 калории.

Натурален сок

Соковете са чудесен избор през лятото. Те имат много основни за организма витамини и минерали като витамин С, калий, калций и магнезий. Калориите варират от плодове до плодове, но ако се правят със сладки плодове, които не добавят захар, намалявате приема на калории.

Индустриализиран сок

Индустриализираните сокове са богати на витамини и минерали, но за разлика от тях трябва да се консумират умерено, тъй като са много калорични. Чаша от 200 мл може да съдържа 80 до 140 калории, в зависимост от вкуса.

Лека сода

Студената сода е чудесен мач за лятото, но въпреки че имат по-малко калории от конвенционалната сода, тези соди имат подсладители и газове, които допринасят за увеличаване на корема и затрудняват храносмилането, затова консумирайте умерено. Кутия от 350 мл лека сода има между 1 и 4 калории.

Caipirinha

Има такива, които не могат да минат плажа, без да се насладят на добра каипириня, но във формулата му има алкохол и захар, комбинация, която на плажа може да е интересна, но не в баланса. Можете дори да подсладите caipirinha с подсладител, но поглъщането му в големи количества допринася за увеличаване на теглото.

Не забравяйте, че когато чувствате жажда, това вече е признак на дехидратация, така че не чакайте да дойде, за да захрани тялото ви. Ако имате деца и възрастни хора у дома, удвойте вниманието си и предлагайте течности по-често.Така всички са хидратирани и желаят да се насладят на най-доброто от лятото.

КАКВО РАЗПРЪСКВАТ НАД СВЕТА? - BG Sub (Април 2024)