Диарията е често срещан вид стомашно-чревен дискомфорт или инфекция. Когато става въпрос за това, най-голямото желание е диарията да спре бързо, в края на краищата дискомфортът обикновено е голям и нарушава дори ежедневните задачи.
Острата диария обикновено продължава седмица или две. Хроничната диария може да продължи няколко седмици. И макар че симптомите са неприятни за справяне, те действат като защитен механизъм, помагайки за бързото изхвърляне на вредните вещества от стомашно-чревния тракт, преди да имат шанс да причинят още повече проблеми или усложнения.
Добрата новина е, че има няколко начина за естествено лечение на двата вида диария. Ето какво можете да направите, ако рехидратирате и преодолеете симптомите, които ви притесняват толкова много:
1. Успокояващи и лесни за смилане храни
Колкото повече храна консумирате, толкова по-трудно функционират храносмилателните органи. Вероятно няма да имате много апетит, докато имате диария, така че опитайте да ядете малки количества, разпределени през целия ден, като предпочитате храни, които са лесно смилаеми.
Простите пълнозърнести храни, ябълки, банани и ориз са добри в първите дни, за да осигурят малко фибри и да помогнат за добавяне на насипно състояние към изпражненията. Лененото масло помага да се намали продължителността на диарията, суровият мед и джинджифил успокояват стомаха и намаляват дразненето. Плодовете и зеленчуците осигуряват вода, фибри и електролити.
Прочетете също: Как да живеем с хранителна алергия към здравето и уелнес
От друга страна, трябва да избягвате конвенционални млечни продукти, потенциални алергени (глутен, ядки, миди и млечни продукти), преработени мазнини и масла (бързи храни, сирена, обработени меса или пържени храни), изкуствена захар и подсладители, кофеин, сладки напитки. и алкохол.
2. Вода
Пиенето на много вода е от решаващо значение и помага да се предотврати влошаване на симптомите на дехидратация. Билковите чайове, включително джинджифил, мента, овесени ядки, чай от женско биле / копър или нар, също могат да помогнат за успокояване на стомаха. Освен това, макар да не е добро решение за всички, пиенето на кокосова вода (естествен източник на електролити), пресен зеленчуков сок или домашни плодови сосчета също може да бъде добър начин за получаване на повече вода и хранителни вещества.
3. Почивка
Избягвайте да правите прекалено много физическа активност, тъй като ще се чувствате слаби. Дайте на тялото си шанс да се възстанови, като се спи достатъчно (8 часа на нощ или повече), отпуснете се и се опитате да поддържате ниските нива на стрес.
4. Добавки
Определени добавки могат да помогнат за подобряване на храносмилателното здраве, като улесняват обработката на храните и хранителните вещества, които консумирате, и успокояват стомашно разстройство. Някои предложения: Пробиотици, които помагат в борбата с инфекцията и могат да помогнат за възстановяване на червата със здрави бактерии; храносмилателни ензими, които подпомагат усвояването на хранителни вещества; прах глутамин, за възстановяване на храносмилателния тракт, особено за хора с хронична диария; Сок от алое вера, който е лекът за лигавицата на храносмилателната система; и разтворими фибри от чиа, които могат да помогнат за сгъстяване на изпражненията и намаляване на честотата на диарията.
5. Етерични масла
Проучванията са установили, че етеричното масло от мента може да намали чревните възпаления и да успокои храносмилателния тракт. В допълнение, той има активни съставки, включително ментол или монотерпин, които помагат за спиране на спазми, чести елиминиране и болка.
Прочетете също: Защитете се от отравяне с храна
Тежестта на диарията, както и нейните симптоми, също ще зависят от начина на живот на всеки човек, състоянието на имунната система и нивото на стрес. Ако проблемът продължава повече от седмица или две, особено ако не сте сигурни защо това се случва и ако не изглежда да се подобри с горните лечения, потърсете лекарска помощ.
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Април 2024)
- Превенция и лечение
- 1,230
