Поддържайте мозъка си здрав.

Мозъкът все още е голяма загадка за науката. Неврологичните връзки и химичните реакции, които протичат в тях, продължават да се изучават, за да можем по-добре да разберем как работи. Въпреки че това не се случва, вече е известно, че е възможно да се погрижите за здравето на този важен орган.

Упражнявайте мозъка си

Прочетете нататък. Прочетете възможно най-много и по много различни теми. Научаването на нови неща е един от най-добрите начини да поддържате мозъка си в крак с времето и съответно да се разширявате. Това е така, защото упражнява аспекти като памет, разсъждения и въображение.

Също така е важно да се развиват навици като кръстословици и шах. Тези дейности изискват разсъждения и поддържането на мозъка активен е един от основните начини да се грижите за него.

Разработете

Може да изглежда странно, но практикуването на физически дейности помага да се поддържа мозъкът винаги здрав. Оказва се, че поддържането на движението на тялото увеличава оксигенацията в мозъка, особено при аеробни упражнения.

Внимавайте с храната

Знаете ли, че заболявания като затлъстяване и висок холестерол могат да увеличат шансовете за развитие на невродегенеративни заболявания? За да не се случи това, е необходимо да имате здравословни хранителни навици. Яденето на храни, богати на омега 3 мастни киселини, според някои изследвания може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, например. Тези вещества се намират главно в риба като сьомга, риба тон, сардини, херинга, хвощ, хамсия и пъстърва, но присъстват и в маслото от рапица и лененото семе.

Също така е важно да се консумират източници на полиненаситени мазнини като ядки и някои семена, както и мононенаситени мазнини като зехтин и авокадо.

Спете правилно

Докато спим, паметта избира събитията, които се случват през деня, които трябва да бъдат записани, и тези, които не заслужават внимание и следователно ще бъдат забравени. Също така през нощта мозъкът засилва връзките между невроните.

Инвестирайте в нов опит и дейности.

Всеки ден мозъкът е бомбардиран с огромно количество информация. Някои от тях са по-подходящи от други и той разпознава кои от тях трябва да бъдат достъпни бързо. Въвеждат ли се тези данни? в мозъка се използват в процеса на познание. Според речника на Аврелиан,? Познание? означава буквално „придобиване на знания“. Има област на невронауката, която е специализирана в изучаване на когнитивни процеси или учене, за да се разбере как точно работят.

Това означава, че всеки път, когато научите нещо ново, вие увеличавате мрежата от членства, достъпни за ежедневната ви употреба. Следователно, колкото повече неща научите, толкова по-лесно става да научите повече.

Левият мозък е отговорен за запаметяването и извършването на автоматични дейности, които вече не изискват никакви творчески усилия. Дясната страна, от друга страна, работи, когато стимулираме мозъка да записва нова информация, което означава, че той работи с пълна скорост, докато изучава език, взема класове по танци или пътува, например. Също така, опитайте да запомните дати, факти и имена, без да използвате календар или джаджи като вашия телефон или компютър. Това шега ли е? упражнява памет, предотвратявайки влошаването й с течение на времето.

Както всеки орган в тялото, мозъкът трябва да се използва, за да остане здрав по всяко време.

ПОБЕДА НАД СОБОЙ (Може 2024)