Практикуването на физическа активност е полезно за тялото, помага за отслабване и е полезно за здравето като цяло. Затова експертите препоръчват да правите поне 30 минути упражнения всеки ден.
И в идеалния случай спазвайте редовна практика в продължение на няколко дни в седмицата, дори и да е обикновена разходка, така че да се превърне в непрекъснат навик.
От друга страна, физическото бездействие, освен че нанася щети на физическото здраве, причинява и отрицателни промени в психичното здраве. Това е така, защото мозъкът усеща разликата, когато някой спре да спортува. Научете за най-често срещаните проблеми с липсата на физическа активност:
1. Потокът на кръвта намалява
Упражнявайки се, увеличавате кръвния поток на тялото си не само тогава, но и през целия ден. Ако не спортувате, това ви осигурява по-малко гориво за тялото ви, което ви кара да се чувствате уморени по-лесно.
2. Паметта се влошава
С намален приток на кръв и мозъкът прави по-малко нервни връзки. Хипокампусът, един от мозъчните региони, отговарящ за паметта, е отрицателно засегнат, както и долният темпорален лоб, критичен за разпознаване на лица, числа и предмети.
Прочетете също: 10 здравословни навика, които трябва да приемете
3. Вероятност за мозъчно заболяване по-голяма вероятност
Като не успеят да упражняват, някои клетки съкращават живота си, което увеличава шансовете за инсулт и други сериозни проблеми като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
4. Стресът се увеличава
Упражнението кара хората да се изключат, дори за момент, от притеснение; прекъсването им обикновено увеличава стреса и тревожността, което може да доведе до други здравословни проблеми.
5. Емпатията е намалена
Възможно е да има промени в мозъчната област, които откриват емоциите в лицата на други хора и интерпретират това, което казват сетивата им. Това означава, че вашата емпатия може да бъде драстично намалена.
Interview: Jordan Peterson and Dennis Prager at the 2019 PragerU summit (Април 2024)
- благосъстояние
- 1,230
