Акро йога: движения на тялото и ума

Сплав на небето, земята и любовта? Така ли практикуващите често определят Акро Йога? модалност, която се присъединява към йога, акробатика и тайландски масаж.

С Йога имаме древна и духовна мъдрост; Акробатиката ни носи сила и динамика и с тайландския масаж имаме добротата на дарението ?, обяснява Илейн Лили, бакалавър и завършила физическо възпитание, инструктор по йога, акупунктурист и координиращ учител по Acro Yoga Brazil.

Иновативен и забавен, спортът се практикува в Калифорния, Испания, Канада, Индия и от няколко години в Бразилия.

Практиката

Илейн Лили изтъква, че при метода на Acro Yoga Brazil клас може да варира от един час до един час и половина. • В него се практикуват асани (йога пози) поотделно или по двойки, за да се подобри движението; Техники на тайландски масаж, предшестващи позите на Акро Йога или по-късно? за да разтегнете и отпуснете мускулите на практикуващия и да донесете ползи на ума ?, казва.

По време на практиката постоянно се появяват акробатични елементи. Класът, според професионалиста, се подчертава в ходовете на Акро Асанас в двойки, а за по-големите ученици - на тройки, в зависимост от размера на групата.

„Движенията се извършват стъпка по стъпка, докато практикуващият не овладее техниката и дори може да създаде нови пози“, обяснява учителят. „Но имаме някои договорени серии от постепенни нива на трудност, така че студентът да може да се развива безопасно и спокойно“, казва проф. Илейн.

Прави впечатление, че в различни периоди от практиката на Акро Йога човекът има усещането да лети, което осигурява усещане за свобода и взаимодействие с въздушното пространство. Асани, изпълнявани на въздух, благоприятстват обхвата на движение, помагайки за гъвкавостта и отпускането на мускулите на тялото.

Друг интересен момент е, че в Acro Yoga практикуващият се научава да влиза и да излиза от поза, като стои изправен наопаки върху всеки поддържащ елемент. Обратните асани благоприятстват концентрацията и енергично отключват цервикалния гръбначен стълб и областта на главата. Целта е да се предостави на човека възможност да вижда живота в нови пози и от нови ъгли.

Вече тайландският масаж в Акро йога е отговорен за развитието на възприятието за докосване, което може да се извърши както с ръце, крака и лакти. С изискано докосване практикуващият е по-лесен да води партньора, като разпределя телесното му тегло с теглото на партньора.

Предимства на Акро йога

Илейн Лили изтъква, че основните предимства, които предлага Acro Yoga са:

• Комуникация, интерактивност и екипен дух;
• Концентрация, фокус и осъзнаване на тялото;
• Развитие на основните физически способности, сред които: сила, гъвкавост, баланс и пъргавина;
• Уелнес: отпускане на мускулите, контрол на ума и дишането;
• Повишено разположение и постурално изравняване.

обществен

Илейн Лили обяснява, че часовете по Акро йога са предназначени както за практикуващи йога, така и за не практикуващи. Деца, юноши и възрастни могат да участват. Човекът трябва само да има добри здравни условия, за да практикува физическа активност със среден интензитет и интерес към метода.

Но е важно да запомните, че хората с проблеми със гърба или други здравословни проблеми обикновено се нуждаят от медицински клирънс за дейността.

„Заслужава да се спомене, че тъй като Акро Йога е интензивно занимание, когато се изпълнява за начинаещи групи, упражненията са адаптирани за всеки да практикува и да се наслаждава на предимствата“, заключава учителят.

أجمل الحركات لليوجا – رياضة اليوغا من منظور أخر (Април 2024)