Ранното стареене често се предизвиква от лоша диета. консумираме бърза храна Преяждането и други храни, които не са полезни за вашето здраве, могат да накарат тялото ви да остарява по-бързо. За да предотвратите това и да забавите естествения процес на стареене, е необходимо да имате балансирана диета и да ядете правилните храни за тази цел. Вижте нашия списък с 10 храни против стареене:
1? диня
Както семената, така и динената каша са чудесни съюзници в борбата срещу стареенето. Пулпът съдържа витамини А, В и С, докато пулпата съдържа селен, основни мазнини, цинк и витамин Е. Тези хранителни вещества в динята помагат в борбата със стареенето и увреждането на свободните радикали.
2? Кестени и семена
Повечето ядки и семена съдържат основни количества минерали, като ядки и бразилски орехи, които се считат за семе. Въпреки че ядките са с високо съдържание на калории, те са богати на калий, магнезий, желязо, цинк, мед и селен. Като включите ядките и семената в диетата си, подобрявате функционирането на храносмилателната и имунната система, което прави кожата ви да изглежда по-добре и дори спомага за предотвратяване на рак.
Смята се също, че орехите помагат за контрол на нивата на холестерола в организма. Избягвайте обаче да ядете ядки, когато са гранясали (горчиви), тъй като на този етап те могат да задействат действието на свободните радикали.
3? канела
Някои изследвания показват, че канелата може да намали холестерола и да почувства умора. В допълнение, канелата е отговорна за подобряване на когнитивната функция и паметта и дори за намаляване на болката при артрит. Затова се препоръчва да се включва по половин чаена лъжичка канела на ден във всяко хранене.
4 артишок
Въпреки факта, че повечето хора предпочитат да ядат средната част на артишок, листата му също са много богати на хранителни вещества и изключително здравословни за тялото ви. Артишоците са зеленчуци с най-много антиоксиданти, но все пак имат висока концентрация на калий, което поддържа сърцето ви по-дълго здраво.
5? леща
За да поддържате кожата си красива и здрава е важно да консумирате протеини и фибри. Лещата съдържа не само протеин и фибри, но и нискокалорична храна, което я прави интересна алтернатива на месото. Освен че ви прави по-хубави, редовният прием на леща помага и за понижаване на холестерола.
6 нарове
Наровете са толкова добри за красотата, че дори са попаднали в кремове за лице. Те са отлични оръжия срещу увреждане на свободните радикали и съдържат антиоксиданти, витамин С и безброй други витамини и минерали, от съществено значение за вашата красота. Наровете също помагат за предотвратяване на рак и спомагат за понижаване на холестерола.
7 Плодове (ягоди)
Плодовете са плодове, които не само имат красива форма, но и ви помагат да поддържате красотата си по-дълго. Някои от тези плодове съдържат фитохимикали, известни като флавоноиди, които са мощни антиоксидантни агенти и ви предпазват от действие на свободни радикали и забавяне на стареенето. Сред плодовете против стареене са боровинките, касисът, черното грозде и къпините.
8 картофи
Картофите са богати на хиалуронова киселина, която в момента е широко използвана в естетичните лечения. Хиалуроновата киселина, съдържаща се в картофите, също може да бъде открита в колаген и еластин, присъстващи в нашето тяло. Затова яденето на картофи е естествен начин да поддържате кожата и тялото си винаги млади.
9 сьомга
Основните съединения от сьомга, които помагат за забавянето на стареенето, са омега-3, витамин D и здравословните мазнини. В допълнение към овлажняване и поддържане на кожата без петна, редовната консумация на сьомга също помага за намаляване на възпалението.
10? Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните зеленчуци включват зеле, зеле, карфиол, броколи, ряпа, репички и крес. Когато присъстват във вашата диета, тези зеленчуци помагат в борбата срещу токсините и предотвратяването на рак. Винаги предпочитайте да ги консумирате сурови или леко сотирани, така че техните ензими да не загубят положителния ефект, който могат да имат върху вашето здраве и красота.
В допълнение към консумацията на тези храни, можете да поддържате и други навици, които спомагат за забавянето на естественото стареене, като редовна физическа активност, пиене на много вода, сън най-малко осем часа на ден, използване на стягащи кремове, консумация на колаген и никога не се излагайте на слънце без слънцезащитен крем и / или шапка.
С тези съвети можете да остареете, без да се страхувате да изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност и все още да изглеждате по-млади от другите жени на същата възраст.В крайна сметка си струва усилията, освен че ви правят красиви, тези храни са подарък за вашето здраве.
Как да отслабнем за седмица (Април 2024)
- храна
- 1,230
