Знаете ли, че тези 7 храни повишават кръвното ви налягане?

Може би знаете, че високосолените храни повишават кръвното налягане, което е много вредно за страдащите от хипертония. От друга страна, те също могат да бъдат спасението, когато налягането се понижи твърде много, причинявайки чувство на зле, виене на свят и дори припадък. Но знаете ли защо това се случва?

Солта е химически известна като натриев хлорид и именно натрият е основният фактор за повишаване на кръвното налягане. Това се дължи на голямото свойство, че този минерал трябва да привлича водни молекули към кръвта и извънклетъчната течност.

За да поддържа баланс между концентрацията на сол във и извън клетките, в крайна сметка тялото задържа повече вода (чувствате се по-тесни и не пикаете, след като ядете твърде солена храна). По този начин се наблюдава увеличаване на обема на циркулиращата кръв и в резултат на това кръвното налягане.

Този ефект може да има не само пакетни чипове или пълни със сол чипове. Проверете нашия списък и бъдете наясно дали налягането ви е по-високо или по-ниско и използвайте храните в своя полза:

1. Ядки и други маслени семена

Ядките, бадемите и лешниците са отличен източник на витамин В, незаменим хранителен елемент за поддържане на добре балансирано кръвно налягане. При липса на този витамин може да изпитаме спад на налягането, виене на свят и припадък. По същия начин, преяждането с тези храни може да доведе до нежелано повишаване на налягането.

Прочетете също: Билкова сол: По-малко натрий, повече здраве и аромат за вашите ястия

2. Салами и други разрези

Саламите, колбасите, шумовете, болонята и други студени меса често са с високо съдържание на мазнини и сол. Докато малко парче може да помогне за възстановяване на благосъстоянието на човек с ниско кръвно налягане, това със сигурност не са най-добрите храни за страдащите от високо кръвно налягане.

3. Кафе, чай и безалкохолни напитки

Кафето и дори някои чайове и газирани напитки, съдържащи кофеин, могат да доведат до повишаване на сърдечната честота, което също повишава кръвното ви налягане. Хората, които трябва да контролират хипертонията, не трябва да злоупотребяват с тези напитки.

4. Шоколад

Шоколадът съдържа вещество, наречено теобромин, стимулант, който действа подобно на кофеина. Яденето на квадрат или два от тъмен шоколад може да бъде добър начин да се даде газ на хора с ниско кръвно налягане, но отново тези, които имат високо кръвно налягане, не трябва да прекаляват.

5. Месо като цяло

Спомняте ли си, когато се почувствахте слаби и майка ви каза, че трябва да ядете пържола? Всъщност червеното месо е отлична храна за облекчаване на кризи с ниско кръвно налягане поради съдържанието на мазнини и натрий. Ако обаче се консумира в излишък, това може да повиши нивата на холестерола и триглицеридите, независимо от това дали кръвното ви налягане е високо или ниско.

6. Енергични и изотонични

Тези напитки са пълни с минерали, включително натрий, така че те могат да повишат кръвното налягане. Освен това енергийните напитки все още често съдържат кофеин, който ускорява сърцето и може да причини хипертонични кризи.

Прочетете също: Ниско кръвно налягане: Знайте какво означава и какво да правите, когато имате симптоми

7. Алкохолни напитки

Червеното вино съдържа флавоноиди, вещества с антиоксидантна сила, които защитават сърцето и сърдечно-съдовата система. Следователно приемът на една чаша червено вино на ден може да бъде защитен фактор.

Злоупотребата с всякакви алкохолни напитки, включително вино, ще доведе до редица много сериозни здравословни проблеми, включително влошаване на хипертонията. По този начин хората, страдащи от хронично високо кръвно налягане, трябва да избягват алкохола.

Поддържането на балансирана диета, богата на зеленчуци, плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо винаги е най-добрият начин да запазим здравето си. Каквото се консумира в излишък, може да причини вреда на тялото ни; така че ключовата дума е умереност.

CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Април 2024)