6 самомасажни упражнения

Никой не се нуждае от добър масаж в дни на голям стрес, нали? Проблемът е, че не винаги е възможно да се намери някой, който има добри ръце, разбира се, да играе ролята на масажист. Но за тези, които знаят как да правят самостоятелно масаж, това не е проблем. С упражнения, където има мускулно напрежение, е възможно да се облекчи напрежението самостоятелно.

Терапевтът Мари Маруяма ви дава шест техники за практикуване на самомасаж. Но имайте предвид съвета на експерта: • Преди да започнете лечението, вземете горещ душ, за да разхлабите мускулите. Концентрирайте душа в рамото и шията ?, предлага професионалната мрежова клиника Луиза Сато.

1? тендинит

Прекарването на целия ден пред компютъра, например, извършването на интензивни движения често или просто извършването на една и съща дейност многократно, може да причини възпаление на сухожилията и силна болка или болка. тендинит, Преди да получите нараняване, направете следното упражнение. Натиснете пръстите на противоположната ръка в средата на предмишницата близо до лакътя. Стиснете сухожилието и завъртете ръката от едната страна на другата 15 пъти. Движението трябва да се извършва по цялата предмишница, от лакътя до китката.

2? Напрежение на шията

За облекчаване на напрежение във врата, поставете ръцете си на две успоредни точки в тила на врата и приближете ръцете си, без да ги плъзгате по кожата при хоризонтални движения. Движението може да се повтори по цялата дължина на шийния отдел на гръбначния стълб.

3? крампи

Всеки месец жените страдат от спазми, някои повече, други по-малко, но всички усещат болката. Когато сте в тази ситуация, поставете три пръста под пъпа отляво и леко натиснете мястото за 15 секунди.

4 Долна част на гърба

Най-подходящото упражнение за облекчаване на болката в долната част на гърба работи, както следва: Поставете ръцете си върху възпалената точка на тялото, затворете ги. След това легнете върху тях и се търкаляйте отстрани.

5? главоболие

Бързото ежедневие на ежедневието може да остави всеки с главоболие. За да облекчите тази болка, поставете върха на пръстите си върху слепоочията и направете кръгови движения.

6 Уморени крака

Краката са склонни да бъдат по-натоварени от останалата част на тялото. Следователно, те са по-податливи на болка. Но разбира се има техника на самостоятелно масаж към този регион. Свийте крака си и след това се изправете, сякаш стъпвате на газта на автомобила. Едновременно с това стиснете прасеца с ръце и следвайте коляното до петата.

Hermitcraft 6: Episode 83 - DIAMOND DROP MASTER (Април 2024)