5 добри причини да пиете кафе

За някои хора това на практика е синоним на „добро утро“. Други предпочитат да го пият следобед, а мнозина дори признават, че имат по няколко чаши през деня? Факт е, че независимо от предпочитанията, кафето е част от живота на по-голямата част от населението.

Но не всички хора се чувстват в безопасност от този навик. В крайна сметка кафето е добро или лошо за вашето здраве? Какъв е препоръчителният дневен прием? Може ли всеки да го консумира?

По-долу ще имате възможност да изясните всички тези съмнения относно консумацията на кафе, но преди това вижте списък с добри причини да консумирате тази вкусна и толкова традиционна напитка на масата на бразилците:

Предимства Кафето може да предложи

Ако вече обичате кафето, този списък ще ви хареса. Но ако не ви харесва (или просто нямате навик да го пиете), ще намерите добри причини да пиете тази една от най-консумираните напитки в света.

1. Кафето може да предотврати заболяване

Ваня Белетат, специалист по хранене, специалист по клинично хранене и магистър по медицина, базирана на доказателства от Unifesp, обяснява, че кафето, ако се приема без излишно, може да донесе ползи за здравето. „Това е така, защото някои изследвания показват, че кафето може да предотврати някои заболявания като диабет тип II, алкохолна цироза и болестта на Паркинсон“, казва той.

Също според специалистите, някои епидемиологични изследвания сочат невропротективната роля на кафето във връзка с развитието на болестта на Алцхаймер. "В допълнение към кофеина, други антиоксидантни съединения в кафето могат да играят съществена роля в защитата срещу това заболяване", добавя той.

2. Кафето ви дава повече енергия

Кафето, ако се консумира правилно, наистина може да бъде много полезно в ежедневието на хората.

Ваня Белетат обяснява, че поради основния си психоактивен принцип, кофеинът, кафето "подобрява бдителността, осигурява повече енергия и намалява сънливостта и умората". Така че това е добър вариант особено в живота на хора, които имат доста забързана рутина.

3. Кафето увеличава способността за концентрация

Диетологът Ваня посочва, че, също поради наличието на кофеин, кафето, освен че осигурява по-голяма енергия, увеличава способността за концентрация. По този начин работи, като прави човека по-умен? и сте готови за ежедневните си задачи.

4. Кафето може да помогне при диети за отслабване

Vânia Beletate изтъква, че няколко проучвания при хора предполагат, че консумацията на кафе предизвиква загуба на тегло чрез увеличаване на термогенезата. „В рамките на тази идея се изчислява, че средният прием на 6 чаши кафе на ден причинява увеличение на дневната консумация на енергия от приблизително 100 kcal“, обяснява той.

Смята се също, че адекватната консумация на кафе може да подобри работата на човека, който практикува физически активности.

5. Времето за кафе прави деня ви по-приятен

Който пие кафето всеки ден, ще бъде много идентифициран с този продукт. Това е така, защото за много хора приемането на чаша кафе означава много повече от просто пиенето му.

Станете от леглото и не забравяйте, че на първо място "чаша кафе ви очаква"; знаейки, че в средата на следобеда ще получите още няколко минути почивка, докато отпивате кафето си; да се хванете с приятел, член на семейството или някой специален, докато отпивате кафе? Това са подробности, които, дори без много обяснения, наистина правят промяна в ежедневието на хората!

Препоръчителна консумация на кафе и противопоказания

Заслужава да се отбележи, че за да предложи някое от тези предимства, кафето трябва да се консумира умерено. "Препоръчва се да се пият 3 до 5 чаши кафе на ден, но има някои изключения, при които кафето не е посочено", обяснява Ваня Белетат.

Консумацията е противопоказана например за хора, страдащи от безсъние, високо кръвно налягане, гастрит, пептична язва. • Сърдечните киселини са едно от най-честите оплаквания след пиене на кафе. Може ли този ефект да се основава на директно дразнене на хранопровода на хранопровода ?, обяснява диетологът Ваня.

„Забележително е, че е добре да избягвате кафето след хранене, тъй като някои научни изследвания показват, че пиенето на чаша кафе след хранене намалява усвояването на желязото без хем (например боб) с 40%“, казва Ваня.

Диетологът добавя, че начинът, по който се прави кафе, също променя здравето."Еспресо кафето трябва да се избягва и да се предпочита прецедената филтърна хартия за кафе, така че кафестолът и kahweol, присъстващи в напитката, да се задържат във филтъра, предотвратявайки повишаването на лошия холестерол, LDL", казва той.

Кафето не трябва да се консумира с твърде много захар. Идеалът е да го приемате чисто, но тъй като не всички хора са свикнали с неговия силен аромат, съветът е да го подслаждате умерено, за предпочитане следвайки указанията на диетолог, който ще посочи какво е най-добрият продукт за това (подсладител, мед, кафява захар и т.н.).

Сега имате основателна причина да включите няколко чаши кафе в менюто си и няколко важни съвета, за да го направите наистина подходящо!

Экипаж (драма, фильм-катастрофа, реж. Александр Митта, 1979 г.) (Април 2024)