Практикуването на упражнения е повече от опция, необходимост за тези, които искат да поддържат правилното функциониране на тялото. В комбинация с балансирана диета, физическата активност е източникът на по-здравословен начин на живот, помага за предотвратяване на здравословни проблеми. Но всеки, който каже, че е лесно да се поддържа стимулът за тези дейности, лъже. Затова следете тези 25 начина да останете мотивирани във фитнеса.
1? Спрете да се оплаквате
За Трейси Андерсън, личен треньор на актрисата Гуинет Полтроу, фокусирането върху застаряването ви или как тялото ви реагира на това, което ядете, е най-добрият начин да разберете защо наистина трябва да продължите да спортувате.
2? Оценявайте себе си критично
Ако се видите без дрехи пред огледалото, ще получите точния размер на нуждата от упражненията. Ако няма ефект, скочи пред същото огледало? колко вашето тяло? Това е знак за провисването, което има.
3? Поддържайте доброто настроение
Разбира се, има по-сложни дни за развеселяване от другите, но ако се погрижите за настроението си, всичко ще бъде по-просто. Опитайте се да избягвате чувства като тъга и обезсърчение, ако наистина искате да следвате рутинни упражнения.
4 Прияйте се във фитнеса
Изграждането на социални отношения във фитнес средата ви помага да не пропускате. Тази връзка с други хора ви прави по-стимулирани да присъствате, дори ако това е „да се срещате с приятели“.
5? Публикувайте авансите си
Интернет, който би казал, може да бъде чудесен съюзник във физическите упражнения. Създаването на блог, например, да разказвате на другите как работите, може да бъде страхотен личен мотиватор. Ще бъде като предизвикателство, приложено към себе си.
6 Стойте си у дома
Ако проблемът ви е да напускате дома си, за да отидете на фитнес, опитайте се да обърнете тази логика. Да останете вкъщи и да правите упражненията в най-подходящите моменти за вашата рутина може да бъде интересно. Опитайте да практикувате с DVD или уроци от самия интернет.
7 Нека музиката ви отведе
Саундтракът е критичен за физическата активност. Разберете каква музика ви вълнува най-добре и винаги имайте CD или MP3 под ръка, когато става дума за движение.
8 Сключете сделка с някои приятели
Това може да е тълпата в офиса или дори вашите приятели през уикенда. Важното е, че когато имате „екип“, е по-трудно да се обезсърчите, защото едното стимулира другото. Освен това винаги има малко конкуренция между хората, което допълнително благоприятства рутината.
9 Сключете сделка с гаджето си
В допълнение към приятели и колеги, да имате приятеля си като приятел може да бъде от голяма полза. По този начин можете да зареждате взаимно резултати и можете да сравнявате колко еволюира всеки.
10? Изпийте кафе
Чаша кафе сутрин може да бъде идеалният стимул за вашето тяло. Просто внимавайте да не прекалявате: твърде високите дози кофеин също вредят на едно и също тяло.
11? Предизвикайте себе си
За да увеличите времето за упражнения или скоростта, с която ги практикувате, предизвикайте себе си. Нищо като предлагане на личен рекорд за рекорд.
12? Помислете какво вече е направено
Когато мислите да се откажете от упражненията, помислете колко време сте прекарали да ги правите и как бихте го изхвърлили, ако наистина се откажете от дейностите.
Този списък беше частично редактиран от статия на списание Allure.
Код Омега (Април 2024)
- Фитнес, фитнес
- 1,230
