Един от най-добрите съвети за поддържане на здрава кожа е да избягвате излагането на слънце, нали? Всъщност слънчевата радиация е един от основните фактори, отговорни за стареенето и развитието на рак на кожата.
Когато слънчеви бани в пикови светлинни моменти, без да използваме слънцезащитния крем, кожата ни е по-податлива на радиационни щети. Това ускорява появата на петна, намръщени линии и дори меланоми.
Всичко това е вярно, но слънцето не трябва да се разглежда като невъзстановим злодей. Въпреки вредите от преекспозицията, умерените дози слънчева светлина могат да имат някои ползи за здравето.
Разбира се, не искаме да се хвърляте на обедното слънце без да използвате слънцезащитен крем? И още по-лошо: използване на домашен тен? това може да доведе до ужасни изгаряния! Нашата цел с този списък е да покажем, че разходката в парка сутрин или късен следобед може да бъде много полезна за тялото и ума.
внимание: Ако имате кожни лезии или наскоро сте направили операция, винаги се консултирайте с вашия лекар преди излагане на слънце. Слънчевата светлина може да причини необратимо оцветяване в такива случаи.
Прочетете също: 9 храни, които предпазват кожата от слънчеви изгаряния
1. Подобряване на настроението и облекчаване на депресията
Слънчевата светлина повишава нивата на мозъка ни на серотонин, невротрансмитер, отговорен за регулирането на настроението. Така слънцето помага на хората да се чувстват по-щастливи, по-спокойни и съсредоточени.
В периоди на продължителна слънчева слънце, както се случва в някои региони през зимните месеци, хората могат да страдат от разстройства като сезонна депресия, вариант на депресия, който се случва с промяната на сезона.
2. Укрепване здравето на костите
Витамин D е от съществено значение за здравето на нашите кости. Тъй като е трудно да се получи оптималното количество на този микроелемент само чрез храна, е необходимо да се слънчеви бани, така че кожата може да го произведе.
Добрата новина е, че не е нужно да се излагате на слънце за дълги периоди, което може да ви накара да рискувате изгаряния. За да направите витамин D, просто слънчеви бани за половината от времето, необходимо за кожата ви да стане червена.
Трудно е да се определи точното време, тъй като то варира в зависимост от цвета на кожата, възрастта, местоположението на човека и времето на деня. Средно трябва да се слънчеви бани за около 15 минути на ден, за да се гарантира производството на витамин D.
Прочетете също: Как да предпазите косата от въздействието на слънцето
3. Понижаване на кръвното налягане
Това е много интересна полза за страдащите от хипертония. Според проучване в Англия, излагането на слънце насърчава вазодилатацията, която допринася за понижаване на кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания.
Това е така, защото съсредоточавайки се върху кожата ни, UVA лъчението повишава активността на молекулите на азотната киселина, които се съхраняват в нашата епителна тъкан. След това това вещество преминава в кръвния поток, като насърчава разширяването на съдовете.
Последицата от това е по-ниско налягане, упражнявано от кръвта в съдовете, а също и намаляване на образуването на съсиреци, което може да причини инфаркт или инсулт.
4. Облекчаване на кожните проблеми
Слънчевата светлина е важен съюзник при лечението на кожни състояния като псориазис и други проблеми като акне, екзема, гъбични инфекции и жълтеница (включително при новородени, според това проучване).
Разбира се, в зависимост от кожния проблем и наличието на лезии, излагането на слънце може да не е посочено, тъй като може да доведе до трайни петна. Затова винаги питайте лекаря коя е най-добрата процедура.
Прочетете също: 10-те най-сериозни грешки при използването на слънцезащитен крем
5. Превенция на някои видове рак
Слънцето е известно, че е рисков фактор за появата на рак на кожата, така че трябва да избягваме незащитена експозиция, използвайки слънцезащитен крем. Въпреки това, когато времето на експозиция се поддържа в здравословни граници, слънчевата светлина е в състояние да предотврати някои видове рак.
В някои региони на планетата, където слънчевата светлина е силно намалена в определени периоди от годината, съществува повишен риск от смърт от заболявания като лимфом на Ходжкин и рак на гърдата, яйчниците, дебелото черво, панкреаса и простатата. Някои изследвания предполагат, че тези заболявания могат да бъдат свързани с дефицит на витамин D по някакъв начин.
Това, обаче, очевидно не означава, че трябва да изоставим слънцезащитния крем и да се слънчево да се слънчим безразборно.
Подобно на повечето неща, свързани със здравето, ключът е в баланса: излагането на незащитено обедно слънце може да доведе до слънчево изгаряне, но слънцето сутрин или късен следобед за няколко минути вероятно ще доведе до много. добре.
Learning from dirty jobs | Mike Rowe (Април 2024)
- 1,230
