здраве
Април 3, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Термогенният ускорява метаболизма и е свързан с изгарянето на мазнини

Начало> iStock

Термогенът обещава повишаване на телесната температура, ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините.

Понастоящем е възможно да се намерят различни видове термогенни за продажба, но е необходимо предпазливо, тъй като този тип продукти не са подходящи за всички. Моля, изяснете основните си термогенни въпроси по-долу:

Какво е термогенен и за какво е?

Габриела Зуглиани, специализант по диетология по спортно хранене и ортомолекулярно хранене с разширение в нутригеномиката, коментира, че термогениката може да бъде добър вариант за тези, които вече се занимават с физическа активност и търсят по-добри резултати.

"Въпреки това хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, безсъние, тревожност или депресия, не трябва да приемат, защото повечето индустриализирани термогенни имат вещества, които могат да повлияят на нервната система", обяснява той.

Повечето термогенни добавки са на основата на кофеин, вещество, което увеличава мобилизирането и използването на мастни киселини като начин за генериране на енергия. Разберете как действат термогените:

Прочетете също: Как да отслабнете: 14 съвета за отслабване със здраве

Действа при загуба на мазнини: Габриела посочва, че термогенният ускорява метаболизма и повишава телесната температура. Това увеличава изгарянето на мазнини.
Увеличава производителността: Термогенният е склонен да удължи способността за продължителна физическа активност, тъй като помага за намаляване и забавяне на настъпването на умора. С това човекът е по-готов да изпълнява своите упражнения, което естествено увеличава разхода на калории.
Осигурява повече мотивация: Тъй като термогенът увеличава разхода на калории и подобрява работата по време на физически дейности, тенденцията е човекът да се чувства по-добре с практиката и да бъде все по-мотивиран с постигнатите резултати.

Термогенни отслабнете?

Зависи. Всичко е свързано с храната. Но на теория, да, ако човекът също спазва добра диета и спортува, защото продуктът спомага за ускоряване на метаболизма ?, отговаря Габриела.

Прави впечатление, че термогенните не вършат чудеса и трябва да бъдат свързани с програма за отслабване, съчетаваща здравословно хранене и физическа активност. Следователно, като цяло, термогенният не е подходящ за хора, които не практикуват физическа активност.

За заседнал индивид резултатите са малко вероятни и продуктът може да генерира по-интензивни странични ефекти (като безсъние, нервност, тремор и т.н.).

Термогенен: Как да приемате

Консумирайте само ако е посочено: Термогенните добавки трябва да се използват само когато са предписани от диетолога или нутролога. Професионалистът ще премине правилната дозировка, както и ще ви посъветва за избора на най-добрия продукт.
Внимавайте с избора на продукт: някои термогенни добавки са
забранени от Anvisa, тъй като съдържат вещества, опасни за организма. Затова отново е важно да следвате указанията на диетолога или нутролога.
Не консумирайте през нощта: Габриела посочва, че се препоръчва да се приема термогенен сутрин, преди тренировка, да не се влияе на съня. Продуктът не трябва да се използва близо до здрач; в противен случай може да причини промени в съня.
Не използвайте непрекъснато: Габриела обяснява, че не трябва да има продължителна употреба на термоген повече от месец. „От съществено значение е да си вземете почивка“, припомня той.

Като цяло, термогенен е показан за хора, които спортуват често и вече имат мониторинг на храненето, но искат да подобрят работата и / или да увеличат калорийните разходи.

Естествен термогенен

За хора, които просто искат да отслабнат, но не са толкова чести в тренировките, въвеждането на термогенни храни в диетата може да е по-подходящо. Знайте основните:

Прочетете също: Джинджифилът ви помага да отслабнете и може да бъде съставка в вкусни рецепти.

кафе: Кофеинът, който е основният компонент на кафето, е естествен стимулатор на нервната система и поради термогенния си ефект повишава метаболизма и подпомага загубата на тегло.
Зелен чай: Наред с другите предимства, той спомага за ускоряване на метаболизма, особено чрез наличието на кофеин в неговия състав. Можете да пиете до три чаши на ден, обикновено до късен следобед (така че сънят не е нарушен).
черен пипер: Присъстващият в пипер капсаицин повишава телесната температура и разхода на енергия.
канела: Известна със своите термогенни ефекти, канелата може да се използва например във версия с пръчици за приготвяне на чайове; или на прах, като се пръска върху плодове, кисели млека или други храни.
джинджифил: Известен е и с термогенните си свойства. Може да се добавя към сокове, чайове, наред с други препарати. Габриела изтъква, че сокът с джинджифил предизвиква термогенеза, защото ускорява метаболизма и човек може дори да забележи, че след консумация започва да се поти малко повече.

Термогенен: Къде да купя

Вижте някои от основните термогени, продавани на пазара:

Термогенна кимера при Netshoes
Термогенен биофитин зелен чай и разтворим хибискус
Хербамед кофеин, американец
Термоген хибискус с джинджифил и канела в NutriEntrega
Зелен чай Unilife Biodream, американски
Термогенен Lipo 6, американски

Струва си да се подчертае, че термогенните лекарства имат противопоказания. Сърдечни заболявания, хипертония, деца, бременни жени и хора с гастрит и безсъние, например, не трябва да ги консумират. В идеалния случай, термогениката трябва да се използва само когато е указано от диетолога или нутролога.

Тези храни имат много по-малък риск от странични ефекти. Заслужава да се отбележи обаче, че сами по себе си те не насърчават загубата на тегло. Те трябва да бъдат свързани със здравословното и балансирано хранене.