Запознайте се с Zumba: класът, който смесва танцови и гимнастически движения

За жени, които искат? Влезте във форма? или просто поддържайте тялото си красиво и здраво, няма тайни: трябва да комбинирате балансирана диета с физически упражнения! Упоритостта също е ключова дума, поради което е много важно човекът да избере вид физическа активност, която наистина да му е угодно.

А ако и вие сте част от тази група жени, които търсят физическа активност, която може да им помогне да постигнат целите си по здравословен и приятен начин, ще се радвате да познавате новия спорт, който извлича максимална полза от женската аудитория. !

Zumba Fitness е клас, който смесва танцови и гимнастически движения, изпълнен с латински и международни ритми като Cumbia, Reggaeton, Salsa и Merengue.

Спортът дойде в Бразилия след успеха си в Съединените щати и 110 други страни и набира все повече фенове у нас, за да бъде забавен и игрив, освен че избяга от рутината на традиционните тренировки в фитнес залите.

Може да сте чували за Зумба, но ако не сте имали възможност да практикувате час, сега ще знаете, добри причини за това!

10 предимства на Zumba за вашето тяло

По-долу е даден списък от 10 причини да практикувате часовете по Зумба:

1. Калорични разходи: Според Каролайн Паскарели, учителка в Зумба в Contours, изключителна женска академия, голямото привличане на този спорт е, че можете да загубите 600 до 1000 калории за 1 час в час. И всичко това без да го осъзнавате ?!

2. Повишен метаболизъм. Също според учителя на Зумба, класът смесва танци с гимнастика, редуващи се аеробни и локализирани движения и, като следствие, увеличава метаболизма и калоричните разходи.

3. Елиминиране на токсините. Дейността също подпомага функцията за премахване на токсините и задържането на течности от тялото, както изтъква Каролин.

4. Набиране на различни мускули. Класът работи всеки мускул в тялото. Долните мускули обаче са най-набрани (квадрицепс, глутеус, бедро отзад и прасец). Има и набиране на основни мускули, което включва мускули на корема, глутеус и гръб ?, обяснява учителят.

5. Ползи за сърцето. Зумба класът носи ползи за сърцето. „Дейността причинява подобряване на сърдечно-съдовата система чрез увеличаване на сърдечния ритъм и поради увеличения обем кръв, който сърцето носи към тялото, особено към мускулите“, казва Каролайн.

6. Положителен астрал. Класната музика е 70% латински ритми. Тези ритми са изключително заразни, така че подобряват настроението и облекчават стреса.

7. Лекота Друг интересен момент е, че няма изискване за високи постижения в движението, тоест не е необходимо да бъдете? Експерт? В танците класът е лесен и всички се забавляват, докато спортуват.

8. Взаимодействие Zumba е индивидуална модалност, с хореография, ориентирана към учителя, но по време на часовете е възможно да се работи, създавайки кръгове, колони, линии и разделяне на помещението на две части, като една група е обърната към другата, например, за да се случи по-голямо взаимодействие между учениците. „Тази промяна във формата на класа създава по-добра атмосфера на приятелство между участниците“, казва Каролин.

9. Значително изгаряне на калории. Също така според учителя изгарянето на калории в Зумба може да се сравни с други дейности като Муай Тай, Бягане, Спининг, Атака на тялото.

10. Забавление и упражнения. Zumba Fitness е забавно, различно, лесно и ефективно. „Предложението е да се включат всички хора в практиката на физическа активност, подобряване на сърдечно-съдовата система, укрепване на мускулите, изразходване на много калории, подобряване на баланса, концентрацията, освобождаване на стреса и особено превръщането на класа в истинско парти“, подчертава Каролайн Паскарели ,

За постигане на добри резултати

Броят на часовете по Зумба седмично е неограничен, което означава, че студентът може да го прави всеки ден, ако желае. „Ако смятате да правите само зумба, препоръчваме ви да посещавате минимум три пъти седмично“, обяснява проф. Каролин.

противопоказания

Вече знаете големи причини за практикуването на Zumba, но е нормално да възникне съмнение: има ли някакви противопоказания или някой може да извърши дейността?

Каролайн Паскарели обяснява, че няма противопоказания за практиката на Зумба.Само в случаите, когато ученикът е начинаещ и вече има някаква патология, например, неспособен да окаже въздействие, учителите трябва да адаптират някои хореографии, които имат скокове. Друг случай са бременните жени, при които препоръчваме те да използват честотен измервател през цялото време в клас ?, подчертава.

Мога ли да тренирам у дома?

На уебсайта на Zumba Fitness можете да закупите DVD, дрехи и аксесоари за тези, които искат да практикуват у дома. Също така, във вашия Youtube канал има видеоклипове, които могат да бъдат следени.

Въпреки че това е забавен клас, присъствието и напътствията на учител за класа по Зумба са много важни. Професионалистът ще ви ли преведе през стъпките, завоите и възможните ограничения на всеки ученик? както например в споменатите по-горе случаи на начинаещи, които вече имат някаква патология и бременни жени.

Тъй като това е спорт, който е много успешен и привлича все повече фенове в Бразилия, не е трудно да се намерят фитнес зали, които предлагат класове. Затова не губете време и направете регистрацията си! Ако търсите начин да упражнявате и да се забавлявате едновременно, вие сте го намерили!

NYSTV - Thousands of Fairy and Giant Graves in America w Gary Wayne Chad Riley Multi-language (Април 2024)