В момента се говори много за L-карнитин. Често се свързва със загуба на тегло и намалени триглицериди. Но малко хора наистина знаят какво е карнитин, за кого е посочено, какви ползи може да донесе и т.н.
Функционалният диетолог Хелоуза Одебрехт обяснява, че L-карнитинът е аминокиселинно производно, добре известно с биохимичния си ефект на увеличаване на преминаването на дълговерижни мастни киселини в митохондриите, улесняващи тяхното окисляване и генериране на енергия. "Освен това увеличава използването на триглицериди за генериране на повече енергия и контрол на дислипидемията (промени в мазнините в кръвта като холестерол и триглицериди)", казва той.
Накратко: L-карнитинът е доказан като ефективен при подпомагане на изгарянето. на мазнини в кръвта (триглицериди), генерират енергия чрез нея и по този начин контролират нивата на кръвта ?, добавя диетологът.
Карнитинът се произвежда естествено от организма, но не в големи количества. Следователно, за да се увеличи полезният му потенциал, може да се препоръча допълване с веществото.
Най-големият източник на карнитин е диетичният. L-карнитинът е известен още като витамин Bt, но той не е точно витамин. Вътре тялото ни присъства главно в мускула, особено в сърцето ?, подчертава функционалният диетолог Хелоуза Одебрехт.
Предимства на L-карнитин
Функционалният диетолог Хелоуза обяснява, че поради своя потенциал за енергиен метаболизъм, където може да отведе мазнините в кръвта до окисляване в митохондриите, L-карнитинът е добавка, използвана за:
- Терапия на болестта на Алцхаймер,
- загуба на тегло,
- намаляването на триглицеридите, наред с други ползи.
Показания за L-карнитин
Диетологът Хелоуза посочва, че проучванията все още не са 100% окончателни. Някои не демонстрират своята ефективност с конкретна част от населението, а други го правят. Но като цяло, някои клинични приложения на L-карнитин са:
- При генерирането на енергия на сърдечните мускулни клетки, препоръчвани при сърдечни заболявания;
- Като антиоксидант, заради потенциала му да подобри използването на мазнини в кръвта за генериране на енергия;
- При пациенти с хипертония добавката на L-карнитин е отлична за работата на движещите се мускули, с облекчаване на симптомите;
- При пациенти, подложени на диализа, елиминирането на карнитин (приблизително 80%) генерира мускулно изчерпване чрез използване на мускулен карнитин, за да осигури елиминираното. В този случай добавката с карнитин поддържа енергийния капацитет и хипертрофията на мускулите, намалява мускулната умора, централната умора и повишава чувството за благополучие, повишавайки качеството на живот на тези пациенти;
- При пациенти с диабет показва защитен ефект от неврални проблеми, като стимулира регенерацията на нервните влакна.
- Той също така подпомага процеса на детоксикация заедно с други органични киселини.
„Така подчертаваме действието му за здрави индивиди, както и за хора със сърдечни заболявания, диабетна невропатия, проблеми с невроните, отличен антиоксидант и подкрепа на черния дроб в процеса на детоксикация“, казва функционалният диетолог Хелоуза.
L-карнитин x загуба на тегло
Но може ли L-карнитинът да бъде полезен за тези, които искат да отслабнат? Според диетолога Хелоуза Одебрехт, това е една от линиите на изследване, която е от полза в много ситуации.
Процесът на отслабване обаче включва различни фактори, биохимични пътища, физиологично състояние, навици и т.н. И така, сам L-карнитин без други стратегии за метаболитен баланс няма ефект?
Къде да купя L-карнитин?
В галерията по-долу можете да намерите примери за места, където можете да намерите L-карнитин:
Пробиотик L-карнитин за R $ 51,21 в Nutri World
L-Carnitine Integralmédica за $ 66,36 в магазин за суплементи
L-карнитин 4 гориво за $ 69,21 в магазина за суплементи
L-Carnitine Max Titanium за R $ 66.74 в магазина за суплементи
L-Carnitine Arnold Nutrition за $ 118,76 в магазина за суплементи
Карнитин универсално хранене за 139,92 долара при добавки
L-Carnitine Iron Man за R $ 54,45 при Soplements
L-карнитин огън за $ 29,90 на Netshoes
Каква трябва да бъде дневната консумация?
Препоръките, обяснява Helouse Odebrecht, предлагат дневни добавки от 250 до 500 mg, в зависимост от обективното и клиничното състояние.
L-карнитин рискове и противопоказания
Диетологът Хелоуза обяснява, че като допълнение хранителната или медицинската препоръка трябва да бъде направена за корекции, проверка на риска и указания за употреба. "Всяко хранително вещество в излишна или недостатъчна доза може да бъде вредно за здравето", казва той. "Въпреки това, L-карнитинът няма специфични проблеми, докладвани в литературата", добавя той.
Професионалистът посочва, че няма съобщения за противопоказания, но предозирането (над 2 g) е свързано с гадене, повръщане и диария.
Вече знаете ползите, които може да предложи L-Carnitine, но помнете: Добавката трябва да се извършва само ако имате хранителни или медицински съвети. В крайна сметка всяко хранително вещество в излишна или недостатъчна доза може да бъде вредно за здравето!
Стак за предпазване от НАСТИНКА и ГРИП (Ст. Жеков) (Март 2024)
- Отслабване, профилактика и лечение
- 1,230
