красота
Март 30, 2024
Минути Да Прочетете: 0

Колаген: Красива кожа и здраво тяло

Колагенът представлява около 25% от всички протеини в човешкото тяло. Функцията му е преди всичко структурна, тоест осигурява подкрепа на клетките, като ги държи заедно, като е основният протеинов компонент на органи като кожа, кости, хрущяли, връзки и сухожилия.

Този протеин се произвежда в човешкото тяло от раждането. Въпреки това, в зрелостта на жените, дефицитът на естроген причинява намаляване на количеството фибробласти, клетки, отговорни за производството на колаген.

Намаляването на колагена кара мускулите да стават отпусната, костната плътност да намалява, ставите и връзките губят своята еластичност и сила, а хрущялите около ставите да станат чупливи и порести.

Недостигът на това вещество е свързан и с забавянето на активността на мастните и потните жлези, които произвеждат маслото, което предпазва кожата, причинявайки дехидратация и загуба на еластичност на кожата, причинявайки чувствителност, която води до лошо заздравяване, провисване и поява на бръчки и петна.

Проучванията показват, че от 30-годишна възраст тялото претърпява загуба на приблизително един процент колаген. "На зрялост, която достига около 50, ние произвеждаме средно само 35% от необходимия ни колаген", казва експертът Ионе Кейрога, специалист по хранене от Onvittá da Onodera.

Редукцията на колаген обаче не е свързана само с идването на зрялост, тъй като външните фактори могат също да се отразят отрицателно върху нивата на протеини. Навици като тютюнопушене и прекомерно излагане на слънце намаляват снабдяването с колаген в организма, което влияе върху подкрепата и еластичността на кожата. Да не говорим за стрес, който причинява преждевременно стареене на клетките и последваща загуба на хранителни вещества? “, Коментира Беатрис Ботекио де Мораес, диетолог от консултант по равновесно хранене и уелнес.

Замяна на колаген

Колагенът може да се попълни в тялото ни чрез балансирана диета. Животинските храни като червено месо, например, са отлични източници на колаген. В някои случаи се препоръчва добавяне чрез ежедневна употреба на промишлено извлечен колаген от животински кости, кожи и сухожилия.

Проучване в университета в Кил в Германия показа, че добавката на колаген в нормалната ежедневна диета помага за предотвратяване и лечение на дегенеративни заболявания на костите и ставите като остеоартрит и остеопороза, като по този начин се избягва употребата на болкоуспокояващи и антидепресанти. възпалително.

В допълнение, Институтът по кожа и дерматология на Medcin, Сао Пауло, в клинично проучване установи, че приемът на добавка с колаген допринася за твърдост, еластичност и хидратация на кожата.

Резултатите показват, че жените, които консумират пет грама на ден, имат 17% увеличение на хидратацията, 5,5% на стегнатостта и 10% на еластичността на кожата.

Някои лекари, въз основа на тези проучвания, посочват замяната на колаген чрез добавки като едно ново средство за лечение на остеоартрит и поддържане на красотата.

Предимства на добавката на колаген

Добавките с колаген не са изключителна необходимост от зрелите жени. Използването му преди 30-годишна възраст, освен че предотвратява бъдещото увреждане на здравето на кожата и ставите, допринася за укрепване на ноктите, косата и дори за загуба на тегло и борба с целулита и стрии.

Колагенът допринася за отслабването, защото генерира ситост. Ако се консумира преди хранене, колагенът помага за намаляване на апетита. Според Валериа Гуларт, специалист по хранене от Бразилската асоциация по нутрология, прахообразната версия е най-подходяща за подпомагане на загубата на тегло: "Той образува един вид гел, който се разширява в стомаха и заема място, намалявайки глада", обяснява той.

Колагенът също така стимулира разграждането на мазнините чрез подобряване на протеиновия метаболизъм, което помага за увеличаване на мускулната маса, осигурявайки здраво и без целулит тяло. Борбата срещу целулита е също така, защото колагенът подобрява лимфната система, измивайки токсините по-лесно.

Колагеновата добавка няма противопоказания, но е идеално да поговорите с лекар, за да може той правилно да прецени количеството колаген, посочено, за да отговори на нуждите ви, независимо дали е със здравословни или естетически аспекти.