8 причини да започнете танци на полюс

Преди няколко години полюсният танц се превърна в треска в фитнес залите в цялата страна. И нищо чудно: тъй като, като работите с цялото тяло, тази дейност е едно от най-пълните упражнения, които съществуват.

Ако в началото полюсният танц е бил асоцииран само с чувствеността, този образ вече е малко остарял. Разбира се, движенията все още предизвикват чувствена атмосфера, но полюсните танци също са синоним на укрепване на мускулите и загуба на тегло.

В допълнение към работата с тялото, този въздушен танц, който смесва йога и гимнастически движения, допринася за психологическото ни благополучие, повишава самочувствието ни.


Ако все още не сте сигурни дали да опитате или не да опитате, ето 8 причини да искате да се качите на бара днес!

1. Всеки може да практикува

Забравете за онзи образ на секси полюс танцьор с ревниво тяло. Искам да кажа, че тези танцьори наистина съществуват, но полюс танците не са само за тях. Къса, мършава, пухкава? всеки може да практикува.

Прочетете също: 7 танца за отслабване


Докато започнете тази дейност, вашият инструктор първо ще работи върху тялото ви, за да придобие сила и опит, особено за укрепване на ръцете, корема и краката. Само от това ще правите повече акробатични движения, така че не е нужно да се сплашвате, ако не правите фитнес стила.

2. Гъвкавост на балерина

С напредването на практикуващия в полюс танци, толкова по-акробатично става движението, което означава повече завъртане и по-широк обхват на краката и ръцете.

Поради това занятията са пълни с дейности, които насърчават разтягането и гъвкавостта, често ви напомнят за йога позиции.


3. Чао, чао рокер

Танцът на полюс се счита за завършена дейност, защото укрепва всеки мускул в тялото, но има две мускулни групи, които са привилегировани за тази дейност, и двете разположени в горните крайници.

Единият е бицепсът, който се намира близо до рамото и е най-видимият мускул в ръката. Другото е трицепсът, популярният сбогом мускул. Тъй като упражненията за танци на полюс изискват много от тези групи, те стават по-силни и по-дефинирани.

Прочетете също: След успеха на Zumba, SH? BAM е новата мода в фитнес залите

4. Покори дългоочаквания плосък корем

В допълнение към укрепването и определянето на мускулите на горните крайници, полюсният танц работи и на коремните мускули, включително поне четири различни типа мускули в този регион.

Укрепването вече започва от факта, че за да се балансира на щангата, човек трябва да е свит корема? в противен случай танцьорката не може да се издържа във въздуха. В допълнение, класовете имат специфични упражнения за укрепване на тази мускулна група, защото най-напредналите движения зависят от работата на този регион.

5. Изгарете до 700 калории на клас

За тези, които търсят физическа активност, насочена към отслабване, полюсният танц е чудесна алтернатива. В зависимост от интензивността на упражнението, можете да изгорите 400 до 700 калории на час в клас.

Това е така, защото движенията на полюс на танци използват теглото на собственото тяло на танцьора, изгаряйки калории и укрепвайки мускулите едновременно.

6. Постигане на двигателна координация

Ако сте от онези хора, които смятат, че не могат да се занимават с сложна дейност, защото нямат много двигателна координация, знайте, че танците на полюс са за вас. Да, в началото ще бъде трудно, но това е упражнение, което обхваща движенията по танци, йога и гимнастика, допринасяйки значително за развитието на координацията.

Прочетете също: Фламенко: Познайте предимствата на ума и изкуството на тялото

Без дори да го осъзнавате, автоматично ще знаете кога е време да превключите ръцете, докато завъртите торса си и упражнявате концентрацията си.

7. Оставете самочувствието си на най-високо

Като страхотно упражнение за отслабване и укрепване на мускулите, полюс танцът осигурява положителна промяна в тялото, която вече помага за повишаване на самочувствието.

Освен това, докато напредват на практика, танцьорите започват да изпълняват движения, които някога са смятали за невъзможни, изтласквайки граници и преодолявайки страха, което допринася значително за повишаване на нашето самочувствие.

8. Да имаме хоби ни прави по-щастливи

На фона на цялата суматоха от ежедневието, да имаме място за хоби е важно за поддържането на психологическото ни благополучие, особено когато това е полезно и за здравето ни.

Когато започнете танци на полюс, ще можете да отделите известно време на собствената си еволюция, което ви позволява да видите как можете да продължите по-нататък. Също така, ще срещнете няколко души, които имат същия интерес като вас, образувайки нова група приятели. По този начин, вместо да укрепваме тялото, полюсният танц също ни помага да укрепим духа.

Прочетете също: Ползите от танците на корема

Thrive 2011 - Bulgarian sub (Март 2024)


  • фитнес
  • 1,230