Балетен фитнес: висококалоричен танц и изгаряне

Треска в спортните зали в Сао Пауло и Рио де Жанейро и нова в няколко други градове в Бразилия, Balett Fitness печели много хора, включително известните. Дали актриси като Граци Масафера, Шерон Менезес, Джулиана Пайва, Стефани Брито и Таис Арауджо например са фенове на спорта? която преплита балетните движения и типичните фитнес упражнения.

Но докато обещаваме определение на мускулите, грешно ли е да мислим, че в балетните фитнес класове се използват голени и гири? Целта е да се използва точно телесно тегло за определяне, подобряване на силата, гъвкавостта и баланса.

Флора Андраде, танцьорка от студиото Forget-me-not? Body Expressions, обяснява, че балетният фитнес е модалност, която има елементи и упражнения на класическия балет и фитнес упражнения и натрупване на мускулна маса? често срещани във функционалните тренировъчни зали. "Този модел на класа съществува от дълго време, но той нямаше методика и всеки учител правеше часовете по свой начин", казва той.

„Преди няколко години спортът се взриви заради фитнес блогърите, които започнаха да тренират и така името придоби регистрация и в днешно време е възможно да се провеждат курсове за преподаване на балетна фитнес, която сега има уникална методика“, добавя танцьорката. ,

По-долу знаете повече за този спорт, който обещава големи ползи и спечели все повече и повече хора в цялата страна.

Прочетете също: Запознайте се със Zumba: класът, който смесва движенията по танци и гимнастика

Балетен фитнес x Традиционен балет

Основната разлика между двете модалности, според Флора, е използването на упражнения, наречени "фитнес". в балетен фитнес, като клекове, коремни кореми и т.н.

„Една от основните характеристики на балетния фитнес е броят на повторенията на всяко упражнение и времето на изометрията (техника, която позволява задържането на тялото във фиксирано положение за определено време)“, обяснява танцьорката.

„Балетният фитнес не изисква използването на пуанси, толкова често срещани в класическия балет“, добавя Флора.

9 Предимства на балетния фитнес

Но в края на краищата защо балетният фитнес е бил толкова успешен, дори се е превърнал в любимото занимание на няколко известни ?! Отговорът се крие в редицата ползи, които предлага:

1. Високи калорични разходи и могат да помогнат много на тези, които искат да отслабнат или да поддържат тегло;
2. Укрепване на мускулите;
3. Работете с цялото тяло (точно като Класическия балет);
4. Подобряване на стойката;
5. Подобрено дишане
6. Определение на тялото;
7. Подобряване на баланса;
8. Взаимодействие (тъй като класовете се правят в групи);
9. Помага при гъвкавост (с разтягане).

В допълнение, това е различна модалност, която смесва различни видове упражнения и по този начин е чудесна възможност за тези, които не обичат културизма и са готови да знаят по-динамични класове.

Отслабва ли фитнес Balett?

Възможно ли е да похарчите много калории по време на клас? За 1 час средният разход е 750 калории. По тази причина класът, да, благоприятства загубата на тегло, освен укрепване на мускулите ?, подчертава Флора.

Но не забравяйте: за постигане на добри резултати винаги е необходимо да се свързва физическата активност с балансирана диета. Защото само по себе си нито едно упражнение не прави „чудеса“.

Кой може да практикува?

Според Флора балетният фитнес е подходящ за всеки от 14 до 15 години. „И няма максимална възраст за практикуване на часове“, казва той.

Друг често срещан въпрос е: трябва ли да правя / разбирам балет, за да правя класа? Флора казва, че не. • Балетен фитнес може да се практикува от хора без предварително познаване на класическия балет. Като цяло тези, които търсят спорта са хора, които не обичат да се занимават с фитнес / културизъм, но искат същите предимства ?, подчертава.

Балерината допълва, че „всички хора, които са годни за физически упражнения, са подходящи за балетен фитнес“.

Видеоклипове: Научете повече за балетния фитнес

Във видеоклиповете по-долу можете да получите по-добра представа за това как работят класовете.

1. Урок Бетина Дантас

По-долу е фрагмент от балетен фитнес с Бетина Дантас, известен като създател на спорта.

2. Балетен фитнес

Във видеото друг пример за упражнения, направени в класа на балетен фитнес, от Каролина Магалхес.

3. Балетен фитнес от Джени

Разглеждайки видеото по-долу, можете да се запознаете с някои от упражненията, които могат да се използват в часовете по балетен фитнес.

Балетен фитнес: Как да започнете?

Интересувате се от балетен фитнес и се чудите? Как да започнете? Потърсете във вашия град танцовите академии и / или училища, които предлагат спорта и попитайте дали можете да вземете експериментален клас.

Що се отнася до костюма за практикуване на часовете, Флора обяснява, че "обикновено е хората да носят балетни или мрежести лапички (в случай на момчета), полуостри кецове и вързани коси", казва той. "Но ако нямат подходящо облекло, те могат да започнат с дрехи за фитнес и половина и бавно да купят новите дрехи."

Така че, ако не харесвате много бодибилдинг и търсите различна дейност, която може да предложи големи ползи, може да сте добре пригодени за балетни фитнес класове! Ето и съвета!

По-добър клек с тези 2 упражнения! (Може 2024)