здраве
Април 23, 2024
Минути Да Прочетете: 0

6 причини, поради които винаги сте уморени

В понеделник закъсняхте, гледайки любимото си телевизионно предаване или четете няколко глави от интересна книга, тази, която ви кара да искате да я прочетете наведнъж. Няколко часа по-късно той се събуди с будилника и тръгна да бяга, за да не закъснее за работната си среща, насрочена за седем часа сутринта.

Много е вероятно през целия ден да ви се наложи да изпиете допълнителна доза кафе, за да сте будни въпреки съня си, за да извършите всичките си дейности. В такива дни няма тайни: малко сте спали и умората е неизбежна.

Но понякога коренът на вашата умора не е толкова очевиден. Легнахте рано, имахте спокойна нощ на добри сънища, но все пак се събудихте изтощени на другия ден, без желание за работа или друго планирано занимание.

Андреа Сетте, доктор по обща практика и пулмология, лекар в отделението Itaim на болницата в Сао Луис, обяснява, че всички чувстваме, един или друг ден, известна умора. Но когато това състояние се повтаря и човекът се чувства нежелан да изпълнява ежедневно дейностите си, трябва да се проучи причината за този проблем.

По-долу посочвате някои причини за това? нямаш идея, но? може да генерира тази постоянна умора:

1. Стрес

Ако живеете ежедневно с високо ниво на тревожност, винаги сте загрижени, независимо дали има проблеми и ангажименти на работното място или по лични причини, този стрес, наред с други симптоми, може да породи голяма умора.

Тя може да бъде придружена и от промени в съня (твърде много или твърде малко сън), мускулно напрежение, промяна на апетита, промени в настроението, проблеми с концентрацията, наред с други признаци.

За да се обърне тази картина, важно е да се установи какво води до стрес. Често това е претоварване с работа или някакъв лошо решен личен проблем. И след това, опитайте се да изключите от живота си този фактор, който води до стрес ?, обяснява Андреа Сет.

Прави впечатление, че това не винаги е лесно. Но трябва да опитаме по всякакъв възможен начин, дори да потърсим помощта на професионалисти, ако има такава ?, подчертава лекарят.

2. Прекомерна физическа активност

Практиката на физическите дейности е основна в живота ни, но не бива да се прекалява. В противен случай това може да доведе до различни здравословни проблеми като мускулна травма, стрес и дори тази постоянна умора.

Много хора ходят на фитнес, например, седем дни в седмицата и стоят там около три часа на ден. Те смятат, че по този начин търсят повече здраве. Но обратното ли е? Обяснява Андреа.

Лекарят посочва, че големият проблем е практикуването на физически дейности без професионални напътствия. "Те са чудесни за всеки? S живот, но стига да са направени с професионално ръководство? на физически възпитател, физиотерапевт или лекар ?, казва той.

3. Не се хранят правилно

Друга често срещана грешка, която все още е свързана с практикуването на физически дейности и която също може да генерира умора, наред с други проблеми, не е правилното хранене.

Изключително важно е да се яде преди и след тренировка. Много хора имат погрешно схващане за това. Разбира се диетата трябва да е лека, но практикуващият никога не трябва да бъде без храна ?, обяснява Андреа Сет.

Хидратацията? преди, по време и след дейността? Също така е много важно, спомня си лекарят.

4. Работете у дома

Много хора днес си вършат работата у дома. Но все пак те имат голямо натоварване. ? Има хора, които работят по 10 часа на ден, например. И понеже са вкъщи, в крайна сметка правят и други неща заедно: решават домашен проблем, излизат да си купят нещо или другото, приготвят обяд и вечеря и т.н. Така че това може да доведе и до стрес, умора? Обяснява лекар Андреа.

В този случай е много важно човек да определи време само за работа, а друг да изпълни останалите дейности. Без да забравяме, разбира се, да заделяте добро време от деня за вашата почивка.

5. Анемия

Умората е много често срещан симптом на анемия, важно заболяване, което трябва да се лекува възможно най-скоро. Тя може да бъде придружена и от загуба на концентрация, задух при полагане на някои интензивни усилия, наред с други признаци.

Всеки процес, който нарушава нормалния живот на червените кръвни клетки, може да причини анемия. Но най-известният фактор е лошата диета, която води до липса на желязо и витамини. „Има няколко вида анемия, но всички те могат да доведат до умора, както и до задух (особено след физическа активност или напрежение)“, казва Андреа Сет.

6. Болести на метаболизма

Д-р Андреа изтъква, че някои метаболитни заболявания, като хипотиреоидизъм (дефиниран като клинично състояние, резултат от недостатъчни хормони, които циркулират на щитовидната жлеза), имат симптоми на умора.

В допълнение към тези ситуации има редица заболявания, които имат умора като симптом. Следователно, ако стане рецидивиращо, от съществено значение е човекът незабавно да потърси здравен специалист, който да разследва случая? “, Заключава специалистът.

И накрая, струва си да си спомним, че всеки ден е подложен на умора един или друг ден, когато иска само да знае, за да остане вкъщи, за предпочитане в леглото. Това се случва особено, когато извършваме различни дейности, действия в един ден или в рамките на една седмица, например. Но когато умората стане честа, до степен да наруши ежедневието ни, може да е знак за някакъв здравословен проблем. Ето защо е важно да се потърси медицинска помощ възможно най-скоро.