Слънцето може да бъде голям злодей за здравето на кожата. Прекомерното излагане на слънце причинява сухота, петна, бръчки, преждевременно стареене и още по-сериозни щети като рак на кожата.
За щастие, днес има много ресурси, за да останете защитени. Използването на слънцезащитен крем, например, се превърна във все по-често срещан навик. Освен това винаги се препоръчва използването на защитни бариери като шапки, шапки и добри слънчеви очила.
Но дори и при такава грижа, не винаги е възможно да преминете невредими в летните дни. Разходките на открито, часовете на плажа и басейна завършват, което прави изгарянето на слънцето неизбежно. И в тези моменти един от най-големите съюзници на кожата е храната.
Според дерматолога Хелена Зантут, някои храни, като тези, богати на ликопени и бета-каротени, стимулират колагена и могат да помогнат на кожата да се възстанови от възможни щети.
Списъкът по-долу е изготвен с помощта на диетолога Паула Кастильо и посочва 10 страхотни храни, които да включите в летните си пазарувания и да поддържате кожата си красива и здрава. Богати на полезни за кожата хранителни вещества, те ще ви помогнат да се предпазите от увреждане на слънцето и дори да предотвратите слънчевите изгаряния. Злоупотребявайте с тях в горещи дни и поддържайте кожата си винаги красива и защитена!
1. Нар: Те са източник на елагова киселина, полифенол, отговорен за червеното оцветяване на плодовете. Киселината има мощно антиоксидантно свойство, което действа срещу евентуално увреждане на слънцето.
2. Червени плодове: Боровинките и малините също съдържат високи нива на елагична киселина и спомагат за предотвратяване и облекчаване на петна. Проучванията също така посочват, че тази киселина може да увеличи до 25% защитния фактор на слънцезащитния крем, който разпространявате върху кожата.
3. Ягоди: Те са богати на витамин С, чудесен за подобряване на защитните сили на организма и борба с преждевременното стареене. Според диетолога Паула Кастилхо, този витамин все още улеснява усвояването на желязото, повишава устойчивостта към инфекции и благоприятства заздравяването на изгарянията.
4. Цитрусови плодове: Освен че са богати на витамин С, плодове като портокал и лимон съдържат лимонен, хранително вещество с антиоксидантни свойства.
5. Гуава: Плодовете също са чудесен източник на витамин С. И така, какво ще кажете за сок за освежаване на горещите дни? Диетологът подчертава, че плодовите сокове трябва да се консумират скоро след приготвяне, за да не загубят свойствата си.
6. Зелен чай: Катехините със зелен чай могат да ви помогнат в много неща. Освен че предотвратяват заболяването, те могат да предпазят и от възпаления, слънчеви изгаряния и увреждане от UV радиация.
7. Червено грозде: Те също са богати на кверцитрин. Можете да ги сложите във фризера и ще имате вкусно студено предястие за горещите дни.
8. Домати: Те са богати на ликопен, каротеноид, който се изучава заради способността му да предпазва кожата от увреждане на слънцето. Според Paula Castilho ликопенът действа като отражател на UVA и UVB лъчите. В допълнение, той е антиоксидант, допринася за борбата срещу свободните радикали, преждевременното стареене и рака на кожата. Диетологът обяснява, че окисляването им действа така, сякаш боядисват кожата вътре, дори без присъствието на слънчева светлина, придавайки тен и златист вид, а също допринасят за продължителността на цвета.
9. Диня: Плодът също има висока концентрация на ликопен. Това означава, че можете да злоупотребите с диня, за да се разхладите през лятото!
Диетологът Паула Кастилхо предупреждава, че в случай на изгаряния от първа или втора степен е важно да се консултирате с диетолог, за да наблюдавате и да предписвате по-специфична диета, тъй като в тези случаи грижата с храната трябва да се удвои.
Does Relaxer Damage Hair - Injibs Hair Grower (Може 2024)
- Лятна кожа
- 1,230
