Как да загубите корема след бременност

По време на бременността тялото на жената претърпя промени, които могат или не могат да бъдат обърнати след края на бременността. Проследяването на сигналите на вашето тяло, грижата за него преди, по време и след бременността прави всичко различно в това отношение.

Затова сме подбрали съвети, така че да знаете точно какво да правите през деветте месеца и след раждането, за да възвърнете формата си преди бременността, проверете.

Какво да правя преди и по време на бременността

Има няколко начина да предотвратите твърде много бременността да промени тялото си и можете да използвате тези трикове от първия месец. Ето как някои основни грижи могат да ви помогнат да си върнете тялото след бременност.

Използвайте кремове за предотвратяване на стрии

Използването на хидратиращи кремове и специфични за бременността кремове значително намалява шансовете да получите стрии след бременност. Тъй като през деветте месеца кожата на корема се разтяга, появата на страховити стрии е почти неизбежна. Ако обаче кожата ви е добре хидратирана и се грижи, можете да имате бременност без разтягане.

Упражнявайте редовно

По време на бременността възможно ли е да се правят физически упражнения? при условие че са упълномощени от лекаря и придружени от квалифициран специалист, който да ви инструктира правилно. Упражнението по време на бременност помага на една жена да възстанови теглото си и да върне тялото си до това, което е било преди бременността. Освен това помага за облекчаване на болката и подуването.

Не изпадайте в изкушението да ядете за двама

Много често срещан проблем сред бременните жени е, че много от тях смятат, че трябва да „се хранят за две“. Всъщност това е мит.

Жената трябва да се храни добре и да яде необходимите хранителни вещества, за да остане здрава и да допринесе за здравословното развитие на бебето.

Затова избягвайте значително да увеличавате количеството на храната, която ядете, по-скоро се консултирайте с вашия лекар и диетолог. И не забравяйте: следете скалата.

Как да възстановим корема преди бременността

Едно от нещата, които трябва да имате предвид е, че връщането към предишната форма отнема време и е търпелив на този етап.

След раждането, за да започнете да губите корема, който се появи при бременност, е важно да поддържате тялото си добре хидратирано, тъй като улеснява загубата на тегло, храносмилането и инхибира апетита.

Ето още осем съвета, които да ви помогнат да загубите следродилния корем, без да страдате след девет месеца бременност, проверете:

1. Кърмете защо, така че можете да губите до петстотин калории на ден;
2. Правете физически упражнения като йога и следродилна гимнастика;
3. Не очаквайте да огладнеете да ядете, по-скоро хапвайте малка порция на всеки два часа;
4. Заменете лакомства и шоколадови бонбони с плодове, когато чувствате, че хапвате нещо сладко;
5. Пригответе храна в продължение на няколко дни, за да не изпадате в изкушението да ядете бърза храна или замразена храна;
6. Увеличете приема на фибри с храни като пълнозърнест хляб и плодове;
7. Предпочитайте постно месо като риба и пилешко месо;
8. Помолете подкрепата на тези, които живеят с вас, за всички, които да си сътрудничат с новия ви стил на хранене.

Следвайте предложенията и се грижете за тялото си. Не се самосаботирайте. Избягвайте да оставяте нещата до последната минута, защото сега с бебе животът ви ще бъде малко по-натоварен и това може да ви накара да изпаднете в изкушения, като да вечеряте хамбургер. Затова е важно да избягате от тези клопки.

Планирайте правилно храната си и? Загубите? време един ден приготвяйки всичко, за да спечелите време през следващите няколко дни и време, което да прекарате да се забавлявате, грижейки се за вашето бебе.

Не забравяйте да оцените тялото си в момента, веднага след бременността е подходящият момент да инвестирате във възстановяване на теглото и тялото си преди бременността. Така че си струва усилията.

Трудница го загуби бебето поради зараза од морбили, уште две бремени жени се лекуваат на инфективна (Април 2024)