Как да предотвратим грипа

Висока температура, болки в тялото, силен дискомфорт, запушване на носа, лека кашлица, постоянно кихане. Всеки е изложен на риск хванете грип и трябва да се справят с тези дискомфорти. Макар че обикновено не е опасно заболяване, това може да наруши плановете ви за почивните дни или работната рутина, като ви накара да прекарате няколко почивни дни.

За тези, уловени от изненада, начинът е да се лекуват симптомите. Но тъй като грипният вирус е силно заразен, най-добре е да направите всичко възможно, за да го предотвратите и най-добрият начин предотвратяване на грипа е да се практикува добра хигиена.

Една от основните превантивни мерки, които могат да се предприемат, за да се опитате да се отървете от неприятността, е да миете ръцете си често със сапун и вода, особено след кашлица или кихане.

Избягвайте претъпкани, претъпкани места, тъй като липсата на циркулация на въздуха и сухото време помагат на бактериите да се размножават, предавайки грип и други заболявания по-лесно. Отворете врати и прозорци и оставете въздуха да циркулира из стаята.

Диета, основана на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, е друг важен съвет, за да се предотврати наближаването на грипа. Храни, богати на витамини А (моркови, цвекло и домати), С (присъстващи в цитрусови плодове като портокал, лимон, мандарина, мандарин и ацерола) и D (присъстващи в рибата, млякото и техните производни) и минерали са в списъка.

Пробиотичните храни също са отлични. Живите микроорганизми от ферментирали млека и кисели млека, които помагат в чревната флора, имат функцията за укрепване на имунната система и защита на организма от грип и други заболявания.

Също така си струва да запомните значението на пиенето на много вода за хидратиране на тялото и поддържане на телесната температура.

Спокоен сън и упражнения също са начини да предпазите грипните вируси далеч от тялото си. Това е така, защото сънят регулира нивата на кортизола, хормона, отговорен за стреса и профилактиката на заболяванията. Практикуването на физически дейности повишава защитните сили на организма. Ако вече сте заразени, движете се наоколо, тъй като упражненията могат да помогнат за намаляване на симптомите на заболяването и да подпомогнат възстановяването.

В допълнение към вече споменатите мерки, друга алтернатива на излагането на риск е здравето грипна ваксинация, За да стимулирате имунната система и да защитите организма от вируса, най-добре е да вземете дозата на грипна ваксина между началото на март и април поради промяна на сезона.

Невъзможно е било страната ни да предотврати навлизането на птичи грип у нас (Април 2024)