5 съвета, за да избегнете градинска болка в гърба

Градинарството е приятно и здравословно занимание, но без някои необходими грижи може да се изхаби и дори да е вредно. Гръбначният стълб е онази част от тялото, която най-много страда, тъй като задачата изисква да прекарате много време в не винаги удобно положение.

Така че, ако сте любител на градинарството, обичате да засаждате цветя или храна, да оплождате, плевеете и да правите други неща в градината, внимавайте за съвети как да нямате проблем:

1? Ставайте често

Да стоиш надолу в продължение на много часове, не е добре за гръбнака. Затова ставайте на всеки пет минути, разходете се и разтегнете тялото си. Пребиваването в едно и също положение в продължение на много часове вреди на тялото ви в много ежедневни ситуации, като например на работа или в колеж.

2? Пийте вода

Освен че поддържа тялото си хидратирано, което винаги е важно, водата спомага за поддържането на правилно смазване на ставите и съединителната тъкан и предотвратява сковаността на врата, скованите колене и възпалените стави. Колкото по-хидратиран сте, толкова по-добре ще можете да се движите, като по този начин избягвате болката.

3? Изпънете се

Градинската работа изисква неудобно положение със свити колене, огънати бедрата и огънат гръбначен стълб, което може да причини болка или още по-сериозни мускулни проблеми. Ето защо е важно да отделите време за разтягане и разтягане на мускулите. Имайте бягаща пътека у дома или се разтягайте на постелка всеки ден преди и след като вършите градинските си задачи.

4 Поемете дълбоко въздух

Дишащият чист въздух дава на тялото ви енергизиращ и стимулиращ тласък. Вдишването и издишването дълбоко няколко пъти подред освежава тялото и ума ви, като ви помага да сте съсредоточени и ви дава повече енергия. Освен това помага за изгаряне на мазнини и благоприятства отслабването.

5? Разработете

Практикуването на физическа активност ще ви е от полза като цяло, за доброто състояние и здравето. Ако тялото ви е добре тренирано, укрепено и разтегнато чрез редовни упражнения, по-малко вероятно е да изпитате болка по време или след градинарство. Добър съвет за тези, които искат да започнат да спортуват, е да се съсредоточат върху водната аеробика или функционалната гимнастика.

Внимавайте не само за растенията, но и за тялото си. Това ще ви даде здраве да берете, да ги поливате и подрязвате всеки ден.

0_PUP Borisova gradina - Predstavyane 05_06_subs - Palen zapis (Април 2024)