Точки Диета

Въпреки многото диети, които идват и си отиват, диетата за прищявки е една от най-известните. Тази диета е много лесна, тъй като не ограничава никаква храна, дори и най-калоричната като сладкишите. Вместо това диетата следва таблица, която преобразува стойностите на калориите за храна в точки, но разбира се, тя има ограничение.

За да премахнете до 4 килограма за месец, е идеално да консумирате общо 320 точки на ден. Тъй като всяка точка струва 3,6 калории, почти 1200 калории се отделят ежедневно.

Идеята е човекът да консумира храната, която харесва, при условие, че в адекватно количество и точките не се надвишават. Така че контролът върху храната трябва да бъде много строг, трябва да запишете и да броите точка по точка за абсолютно всичко, което се консумира през деня. Тоест, можете да ядете шоколад, но ще трябва да компенсирате през целия ден, като избирате храни, които струват по-малко точки, например плодове.

Ако от една страна не е нужно да оставяте настрана някои храни прави точката диета по-привлекателна, от друга трябва да внимавате, за да поддържате балансирана диета. Храните в менюто трябва да бъдат разпределени пропорционално между въглехидрати, мазнини и протеини. Експертите посочват, че идеалът е да се отделят между 160 и 176 точки за въглехидрати като хляб, тестени изделия, зърнени храни, плодове, зеленчуци. За протеините, присъстващи в месото, млякото, сиренето, киселото мляко и зърнените култури, общият трябва да бъде между 33 и 50 точки. Мазнините могат да добавят до 96 точки. Не забравяйте, че освен олио, зехтин, масло и ядки, мазнините се вграждат в различни храни.

Запознайте се с таблицата за диета с точки

Диаграмата с точкова диета може да бъде намерена на различни уебсайтове, което улеснява по-лесното разбиране как работи точката диета. Вижте два адреса, които показват таблицата за диета с точки:

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml

Рамадан - НЕ диета, НЕ детокс, НЕ аутофагия! Доктор Биляль (Април 2024)