20 здравословни навика, които да включите в рутината си и да имате по-добро качество на живот

Вече знаете, че трябва да ядете повече зеленчуци, да спортувате, да поддържате връзка с природата и да сте близо до тези, които обичате. Но в разгара на нашия натоварен ежедневен живот понякога го оставяме настрана в името на работата и други задължения.

Но какъв е смисълът да имате продуктивност там, ако винаги сте изтощени и недоволни? За да постигнете баланс между ангажиментите и качеството си на живот, можете да възприемете някои от тези полезни навици за вашето тяло, ум и лични взаимоотношения:

Навиците да имат здраво тяло

Много е трудно да се почувствате готови да извършвате ежедневните си дейности, ако тялото ви не работи правилно. В допълнение, дори фактори като недостиг на витамини и физическа неактивност пречат на психическото ни благополучие, така че грижата за тялото е първата стъпка към доброто качество на живот. Затова се опитайте да приложите тези навици на практика:


1. Имайте полуготови опции във фризера си

Те могат да бъдат прости опции като кисели зеленчуци, постни протеини и супи, които да се приготвят бързо в натоварени дни.

2. Не са важни само калориите

Вместо само да мислите за това число, съсредоточете се върху събирането на повече и по-цветни ястия.

Прочетете също: 10 Youtube канала, за да тренирате и да се научите да танцувате у дома


3. Познайте границите на тялото си, когато спортувате

Поддържането на непрекъснато претоварване при тренировки увеличава риска от нараняване и дори може да попречи на загубата на тегло.

4. Опитайте различни физически активности от обикновено

Танци, отборни спортове или йога също са отлични възможности за джогинг.

5. Яжте по-малко червено месо

Свързва се с появата на сърдечни заболявания и някои видове рак. Затова си струва да се намали консумацията на тази храна и да се даде предпочитание на птиците и рибите.


6. Купете много голяма бутилка за многократна употреба?

? и го дръжте на бюрото си. Поставете си цели, като приемате цялата бутилка веднъж сутрин и веднъж следобед, осигурявайки ежедневен прием на 2 литра вода.

Навици да има здрав ум

Чувството за добро за себе си също е част от доброто качество на живота. Ето някои навици, които можете да възприемете, за да поддържате ума си здрав:

Прочетете също: 13 съвета за здравословен живот без неври

7. Обиколете!

В допълнение към изгарянето на калории, придвижването по тялото, правенето на домакински услуги, разходката или всяка друга дейност намалява тревожността и стреса.

8. Създайте положителни очаквания

Очакването за положителни събития може да повиши нивото ви на щастие. Затова продължавайте да планирате пътувания, да си купонясвате, да се срещате с приятели или нещо друго, което наистина искате да направите.

9. Научете нещо ново

Ученето на нови неща стимулира мозъка и ни дава усещане за постижения. Така че си струва да вземете езиков курс, бира, рисуване или друг предмет, който ви интересува.

10. Прекарайте времето си на тези, които се нуждаят от него.

Правенето на добри дела или доброволчество увеличава чувството ни на благодарност и ни показва как можем да променим нечий живот.

11. Не приемайте социалните медии толкова сериозно

Не винаги? Мечтаният живот? които виждаме в някои Instagram профили съответства на реалността, така че избягвайте да правите сравнения.

Прочетете също: 15 прости съвета за избягване на стреса в ежедневието

12. Заслужава ли си да направите дигитален детокс? от време на време

Освобождаването от известията и чувството за неотложност, които създават, спомага за подобряване на психичното ни здраве.

13. Играйте с вашия домашен любимец

Животът с домашни любимци намалява тревожността и увеличава нивата ни на щастие.

14. Погрижете се за съня си

Недостатъчният сън причинява раздразнителност и благоприятства депресията. Затова не забравяйте да получавате от 7 до 9 часа сън всяка вечер.

Навици за здравословни отношения

Наличието на положителни отношения със семейството, приятелите и любящия партньор укрепва имунната система и повишава нивата ни на удовлетвореност от живота. Ето някои навици за поддържане на здрави връзки с хора, които ви правят добре:

15. Знаеш как да прощаваш

Ако вината на човека, когото обичате, не е била достатъчно голяма, за да прекратите връзките завинаги, оставете боли в миналото и продължете напред.

Прочетете също: 10 съвета за позитивно отношение в отношенията

16. Помогнете на скъпите

Присъствайте, когато хората около вас се нуждаят от помощ и предлагат подкрепа, без да ги съдите. Създайте мрежа на доверие и подкрепа между вас.

17. Споделете времето за почистване с партньора си

Вместо да споделяте домашни, опитайте се да го направите с партньора си.Това не позволява на някой от вас да бъде негодуван и все още прави задълженията ви да приключат по-бързо.

18. Смейте се и се забавлявайте!

Опитайте да се забавлявате и да се смеете със семейството, приятелите и партньора си. Добрият хумор сближава хората и ни прави по-щастливи и спокойни;

19. Не забравяйте да благодарите

Бъдете го с „благодаря“, малко спомен или друг жест, винаги прави смисъл да благодарите на нещо добро, което тези хора са ви направили.

20. Дайте приоритет на времето, което обичате

Не пропускайте възможности да отпразнувате живота и да бъдете с хората, които са най-специални за вас.

Знаем, че не винаги е лесно да се впишат всички тези навици в нашия дневен ред. Въпреки това, рутина, която ви забранява да правите неща, за да се грижите за себе си, не е устойчива: преди дълго време ще се изтощите физически и психически и ще трябва да предприемете по-драстични мерки, за да си възвърнете благосъстоянието.

Приоритизиране на това, което е добре за вас, включително навици, свързани с тялото, ума и отношенията ви, ще ви позволи да живеете по-здравословен, по-смислен живот.

СУТРЕШНА РУТИНА + GIVEAWAY - ВЛОГМАС ДЕН 3 (Юни 2021)


  • благосъстояние
  • 1,230