Безмълвно заболяване, чиито симптоми в ранните стадии не могат лесно да се идентифицират. Това е диабет, който се случва, когато нивото на кръвната ви захар (глюкоза) се повиши над нормата. Въпреки че е хронично заболяване и без лечение, е възможно да се контролира и води нормален живот.
Все още има хора, които не са диабетици, но имат така наречения преддиабет, тоест нивата на глюкозата са по-високи от нормалните, но все още далеч не се класифицират като нива на диабет.
Проучванията показват, че хората с преддиабет могат да развият диабет тип 2 до 10 години, освен ако не предприемат някои прости предпазни мерки, като например да спортуват често и да правят промени в диетата, да изберат правилна диета.
Няма очевидни симптоми, но преддиабет се развива с годините. Ето защо е важно да сте наясно и да се опитате да забележите някои предупредителни знаци. Така можете да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро, като избягвате всеки сериозен проблем.
Знайте 5 признака на преддиабет
1? Чувства се много уморен след хранене
Поривът да спите след хранене е естествен, но ако това се случва често, това може да е знак за вашето тяло към въглехидратите, които се разграждат от кръвообращението като глюкоза (кръвна захар), основният енергиен източник на тялото. Когато кръвта, съдържаща глюкоза, достигне панкреаса, органът получава съобщението за освобождаване на инсулин. С течение на времето този цикъл може да накара организма да стане инсулиноустойчив.
2? Изпитвайте безпокойство от яденето на въглехидрати
Тялото ви пита за шоколадови бонбони, чипс и други храни с високо съдържание на захар, сол и мазнини, които запалват непрекъснато нарастващата система за възнаграждения на мозъка. Това може да бъде опасно, тъй като прости въглехидрати (захар, бяло брашно) се разграждат бързо, което кара инсулиноустойчивите клетки да игнорират това навлизане на глюкоза в кръвта. Така панкреасът отделя повече инсулин, генерирайки намаляване на кръвната захар. Тялото се забива във вълна от умора и естествено копнее за нови храни, които ще дадат енергия. Мозъкът се обсебва от тази мисия в един порочен цикъл. И в допълнение увеличава теглото.
3? наднорменото тегло
Тя е обща характеристика на преддиабетиците и сама по себе си основен рисков фактор. Най-притеснителното е, когато човекът се опитва да намали калориите и не успява, което може да е знак за смесени съобщения, които клетките получават.
4 Тялото ви прилича повече на ябълка, отколкото на круша
По-сериозно от напълняването е наддаването на тегло в конкретна област на тялото, по-точно около кръста и корема. Този факт е свързан с инсулинова резистентност и преддиабет. Така наречената "коремна мазнина"? Той е свързан с по-висок процент на кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и опасни нива на холестерол. Това са всички рискови фактори за диабет.
5? Високо кръвно налягане
Ако повишеното налягане се случи заедно с наддаването на тегло, умората и високите нива на холестерол и триглицериди, това може да е силен признак на преддиабет. Много хора се притесняват от сърдечни проблеми и не осъзнават, че високото кръвно налягане може да бъде свързано и с други заболявания.
Съвети за заобикаляне на тези рискове
Поддържането на балансирана диета и упражненията са от съществено значение, тъй като тези навици действат директно върху отслабването. Разменете бързите закуски за по-бавни усвоявания, като ядки, банани, сурови моркови. С времето навикът се успокоява.
Изберете по-сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни (ечемик, овес, киноа, кафяв ориз), зеленчуци и пълноценни плодове (а не сок), така че тялото трябва да работи по-усилено, за да усвои, което прави кръвната захар стабилна за по-дълго време. ,
И не мислете за загуба на много килограми наведнъж. Помислете за загубата постепенно. Загубата на 5% до 7% от телесното тегло предотвратява или забавя диабета с до 60%. За това най-добрата комбинация е балансираната диета и физическата активност.
Що се отнася до физическата активност, започнете с малки с 15-минутни разходки и постепенно увеличавайте. Идеалният е 30 до 60 минути всеки ден, но най-важното е да не продължавате в заседнал начин на живот. Чрез изграждането на мускули тялото увеличава броя на ензимите, които са в състояние да метаболизират глюкозата като източник на гориво за клетките. Погрижете се за себе си.
Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Април 2024)
- Диабет, профилактика и лечение
- 1,230
