10 съвета за преодоляване на самотата

Животът, който водим днес, често ни отклонява от приятели и семейство и с тази самота се превърна в реалност за много хора.

И самотата не е в това да си с никого наоколо, сам. Самотата може да дойде с вас, когато сте на работа или в тълпа. Това не зависи само от това, че сте в собствената си компания, но се характеризира с морална изолация, знаейки, че никой не е „за вас“.

Това чувство може да бъде много вредно. Скорошно проучване показа, че хората, които се чувстват самотни, са склонни да страдат от повече заболявания, отколкото тези, които се чувстват обичани и посрещани от семейството и приятелите.

Но как да се отървем от такова ужасно чувство? Треньорът на живота Брок Хансен е изброил вашето Танго в 10-те точки, които смята за от съществено значение за тези, които искат да спрат да се чувстват самотни, вижте по-долу.

1? Самотата е чувство, а не неизменен факт. Когато се чувствате самотни, нормално е да потърсите оправдание за това, като помислите за следното: „Толкова ли съм неинтересна или скучна?“ или все още? Защо никой не ме харесва ?? и в разгара на тези мисли тези предположения могат да бъдат объркани с реалността, когато това не винаги е така. Така че, когато се чувствате самотни, приемете чувството и го изживейте, не се опитвайте да го оправдавате. Просто усетете и се опитайте да мислите за хубави неща, за да преминете този момент.

2? Не се изолирайте. Въпреки че това често е единственото желание в тези моменти, изолацията просто влошава ситуацията и може също да ви доведе до негативни мисли за себе си. Вместо това, подхождайте към хората, с които имате повече свобода и интимност, било то майка ви, приятел или брат ви например. Не бъди сам.

3? Забележете негативните мисли и ги изтласкайте. Когато забележите, че мислите зле за себе си заради чувството на тъга, свързано с чувството на самота, обърнете процеса, като си спомняте добри неща за себе си. Никой няма само недостатъци или качества, така че това, от което се нуждаете в момента, е да запомните какво имате най-добре и да го цените.

4 Създайте навици против самота. Поканете приятелите си, посетете семейството си, отидете на кино с приятел, пътувайте с близки. Тези навици ще запазят допълнително чувството за самота и също ще ви предпазят от негативни мисли.

5? Също така се тревожете един за друг. Ако сте заети с мисленето и да помагате на другите, може да ви накара да се почувствате по-добре дошли. Посягайки един към друг, ние си помагаме. Затова поговорете с приятел, който се нуждае от помощ, присъединете се към НПО или се присъединете към проект, за да помогнете на другите.

6 Опитайте се да се срещнете с хора с подобни интереси. Да знаеш кой харесва едни и същи неща, за които си позитивен, е по-голям шанс, че ще се срещнеш не само небрежно, но и планирано. Вълнуващите разговори за споделена страст ще ви накарат да се чувствате добре в себе си. Плюс това ще се срещате с нови хора и ще упражнявате нещо, което ви харесва.

7 Практикувайте групова дейност. Въпреки че в началото е трудно, след като започнете, ако дейността наистина е във ваш интерес, ще разберете, че не е толкова болезнено да сте заобиколени от други хора, докато правите дейност. Йога, водна аеробика, клуб за четене и джогинг клуб са някои дейности, които можете да започнете, които ще се справят добре за вашия социален живот и цялостното благополучие.

8 Не изисквайте твърде много от себе си. С всеки опит за социално събиране правите експеримент. Някои ще бъдат добри, други лоши, а други разумни. Важното е да се опита. И не се отказвайте, дори когато изглежда, че всичко се обърква, защото в един момент ще се получи и ще се почувствате добре.

9 Ако имате религия, посветете се на нея. Много религии проповядват доброта, уважение и любов към другите. Практикувайте ги? Правила? Може да ви донесе спокойствие и топло чувство, което ще ви накара да се чувствате толкова добре, че самотата ще се сбогува. И дори ако не следвате религия, опитайте се да следвате тези правила на добротата, които трябва да бъдат универсални правила за колективно благополучие.

10? Бъдете любопитни и заинтересовани. Покажете интерес и ценете какво могат да предложат другите хора. Правейки това, разбира се, че и те ще бъдат по-заинтересовани от вас. Когато сте в кръг от приятели, избягвайте егоцентричните чатове, говорете по теми, които са най-важни, и включете всички в групата в разговор. Това ще привлече повече хора в живота ви, хора, които се интересуват от вас и ще ви посрещнат.

РЫЦАРЬ ДУХА (Април 2024)