Защо не мога да се концентрирам?

Понякога просто правиш нещо, без да обръщаш внимание и в крайна сметка правиш нещо, което не се очакваше? Например, напускате ли дома си, за да отидете на пазара и да се окажете на път за работа? Този вид грешка може да бъде липса на концентрация, така че е важно да разберете какво може да забави вниманието ви дори до най-простите ежедневни дейности.

Един от факторите, които могат да предизвикат невнимание, е недостигът на хормони и / или витамини в организма. Например, тези с хипотиреоидизъм забавят метаболизма си и вследствие на това техният кръвен поток се забавя, което води до намаляване на клетъчната активност в някои части на мозъка.

Ако подозирате, че това е вашият проблем, важно е да отидете на лекар и да направите няколко теста, за да откриете недостатъци в тялото си и да се лекувате, за да замените тези числа, които са под нормалното за здравословен живот. Преди да отидете на лекар, направете списък на навиците си, които са се променили или някакви признаци, които тялото ви е дало, че нещо не е наред? Това може да бъде много полезно за по-ефективна диагноза.

Възможно е също така да наближавате фазата на живота на жената, когато хормоните са извън баланс, фазата преди менопаузата, наречена перименопауза. По време на перименопаузата жената може да има нередовни менструални цикли, сред другите симптоми като промени в метаболизма и затруднена концентрация.

В случай на хормонални промени като тази, можете да прибягвате до лечение с хормонално заместване. Вижте вашия лекар и се консултирайте с него относно възможността за ниско или краткосрочно заместване на хормоните, а също така трябва да се грижите за диетата си и да спортувате редовно, за да поддържате метаболизма си работещ.

Промяната или включването на определени лекарства в живота ви също може да повлияе на способността ви да се фокусирате. Те включват антидепресанти, антихистамини, успокоителни и тревожни лекарства? Тези лекарства могат да причинят виене на свят и психическо объркване, което прави концентрацията още по-трудна. В този случай е важно да се консултирате с вашия лекар за намаляване на дозите или за преминаване от лекарство, което използвате, към по-малко мощно или за алтернативни лечения, които могат да повлияят на вниманието ви по-малко.

Отказът от тютюнопушенето също може да затрудни концентрацията в началото, но е от съществено значение да имате сила на волята и да настоявате, защото ползите от този ефект, след като се откажете, са много по-големи от първоначалните затруднения.

Нередовни хранителни навици и нездравословна диета също могат да възпрепятстват вниманието ви. Лошата диета може да причини редица състояния като хипертония и висок холестерол. Тези състояния ви правят по-малко активни и това се отразява на правилното функциониране на мозъка.

Стресът, тревожността и натрупването на много задачи и отговорности също влияят пряко върху вашата концентрация. Заплашваш ли се толкова? за лошите неща, които могат да се случат и се притесняват от толкова много неща, че става невъзможно да се съсредоточи вниманието ви само върху определена дейност.

Ако това е вашият случай, струва си да инвестирате в свободно време и дори да тренирате, за да си почивате спокойно и да не правите нищо. Въведете тихи и приятни моменти в живота си постепенно, за да освободите напрежението и да се отпуснете, за да се концентрирате. Опитайте се да намалите и отговорностите си, делегирайте домашните и се опитайте да свалите част от тежестта от гърба си.

Можете също така да страдате от ADD (нарушение на дефицита на вниманието) или ADHD (хиперактивност с дефицит на вниманието). Ако подозирате, че имате някакъв от тези проблеми, посетете Вашия лекар възможно най-скоро.

И накрая, докато извършвате дейност и ви е трудно да се концентрирате, представете си, че няма какво друго да правите и се опитайте да насочите вниманието си към нея. Ако мислите за друго, няма да ускорите процеса и може да ви отнеме още повече време, за да изпълните задачата.

Затова, когато вършите една задача, забравете за нея за известно време, оставете я в календара и спрете да се опитвате да запомните всичко и да запазите всичките си срещи в главата си. Изпразнете малко мислите си, за да можете да започнете да се фокусирате по-добре върху дейностите си.

КАК ДА УЧИМ ЛЕСНО И ЕФЕКТИВНО / BACK TO SCHOOL (Март 2024)