Съвети за поддържане на форма през зимата

Идеалната комбинация за наслада от студа изглежда е да останете под завивките през целия ден, да хапвате добра храна и да се отдадете на мързела веднъж завинаги. Това иска всеки, но не е най-подходящият, камо ли най-здравословният начин да се изправим срещу ниските температури.

Дори в най-студените дни трябва много да движите тялото си, да имате балансирана диета и без да преувеличавате поддържайте форма през зимата без да се притеснявате за баланса.

Балансирана диета

Опитайте да направите балансирана диета и без преувеличение. Пийте топли напитки като чай, който е с ниско съдържание на калории и аромати за всички вкусове. Други опции са горещ шоколад, кафе и капучино, но отнемете изкушението на разбитата сметана, заквасената сметана и внимавайте да не злоупотребявате със захарта. Предпочитайте употребата на подсладител или ниско количество захар и предпочитайте обезмасленото мляко.

Имайте меню, богато на плодове, зеленчуци, постно месо, риба и пълнозърнести храни. Тъй като е по-трудно да консумирате пресни зеленчуци през зимните дни, инвестирайте в соти и изберете да консумирате плодове под формата на сокове или витамини. Консумацията на вода също е от съществено значение за поддържането на функционирането и хидратирането на тялото.

За горещи ястия пригответе леки рецепти с ниско съдържание на мазнини като питателни супи и супи, винаги с натурални подправки, богати на протеини храни и само един вид въглехидрати. Умерете количеството заквасена сметана и хляб, придружаващи яденето.

За да станат по-сложни рецепти, които да станат по-малко калорични, предпочитайте не твърде тежки и по-естествени сосове, приготвени с леки съставки, обезмаслено мляко и ниска сол. Червеното и птиче месо трябва да бъдат на скара и да не са много мазни.

Колкото и да е приятно и съблазнително, консумацията на сладкиши трябва да се контролира, доколкото захарта е основният враг на диетите.

Правете упражнения

Нежеланието е голямо, но е необходимо смелост и движение на тялото дори в най-студените дни. Упражнявайте се ежедневно, независимо дали става дума за ходене, джогинг, колоездене из парка, правене на аквааеробика, пилатес, тренировка с тежести или дори упражнения у дома.

НАЙ-ДОБРАТА МАСКА за растеж на косата и ОЩЕ СЪВЕТИ! (Март 2024)