Запекът е стомашно-чревен симптом, който се появява, когато храносмилателната ни система не функционира правилно.
Това е това, което популярно наричаме запек или запек, когато някой има само 2 до 3 движения на червата седмично. Ако това е нещо, което причинява болка, проблемът е още по-сериозен.
Но има прости неща, които могат да се правят ежедневно, за да се предотврати това да се случи и да се върне червата в нормално състояние. Пример е да се грижите по-добре за храната, като изберете предмети, които се считат за естествени слабителни.
Вижте списък с храни, които имат същите ефекти като слабителните лекарства, не увреждат организма и не се нуждаят от рецепта, която да се консумира.
1. Кокосова вода
Освен, че е освежаващ, той може да попълни минералите на организма. Ето защо това е препоръчителна напитка за горещи сезони. Сред неговите свойства са: елиминира излишния алкохол, който се натрупва в организма; увеличава броя на тромбоцитите и укрепва имунната система; почиства пикочните пътища и действа като смазка в организма; Той действа като слабително, което пречиства кръвта.
Прочетете също: 10 лесни и практични начина да подобрите храносмилането си
2. Ябълков оцет
Ябълките се открояват сред останалите плодове заради пектина, вещество, което е отговорно за стимулирането на тъканите в червата. Ето защо те са чудесни за борба със запека. Съветът е да добавите супена лъжица ябълков оцет към всяка напитка, която обичате. И също яжте ябълки, тъй като съдържанието им на фибри кара храносмилателната система да работи.
3. Алое вера
В своето сурово състояние алое вера (или алое вера) може да действа като мощно слабително, тъй като съдържа антрахинон, вещество, което увеличава съдържанието на течност в червата и премахва натрупаните частици в храносмилателния тракт. Няколко капки вода или друга напитка са достатъчни.
4. Чиа и ленено семе
Чиа семената имат високо съдържание на фибри, което е отлично за борба със запека. А ленените семена не само осигуряват омега-3, но имат и алфа-линоленова киселина, която помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и елиминира излишната мазнина. Когато консумирате тези две семена е важно да пиете много вода.
5. Кафе
Кафето подобрява храносмилането и помага в борбата със запека. Всеки път, когато се яде храна, тялото освобождава хормоните гастрин и холецистокинин, които са отговорни за движението на червата. С кафе тези хормони се размножават, правейки изпражненията да излязат по-бързо от тялото.
6. Сода за хляб
То е веществото, отговорно за осигуряването на бързо циркулация на въздуха през храносмилателната система. Намалява чревните спазми, стомашните спазми и неутрализира киселината, като спомага за разхлабване на изпражненията и изчистване на дебелото черво. Най-добрият начин да консумирате печенето е да добавите една супена лъжица към чаша гореща вода. Разбъркайте и пийте бързо, повтаряйки процеса сутрин в продължение на 3 дни.
Прочетете също: Навици, които трябва да трябва да избягвате задръстените черва
7. Сливи
Сливите съдържат вещество, наречено пектин, което действа подобно на фибрите, защото изчиства излишните мазнини и холестерола. Яденето на сини сливи е чудесен трик за борба със запека. Съвет: Оставете 3 сушени сини сливи, напоени в чаша вода през цялата нощ, и пийте водата сутрин на празен стомах. Повторете процеса в продължение на 3 дни.
8. Зеленчуци
Яденето на сурови зеленчуци също се препоръчва за борба със запека, особено биологичните зеленчуци, които дават най-добри ефекти, тъй като са с високо съдържание на фибри и ускоряват метаболизма. Някои от най-добрите варианти са: чесън, зеле, лук, цвекло, броколи, спанак, аспержи, артишок, между другото. Препоръчителното дневно количество е 5 порции.
В допълнение към тези храни има и други ежедневни нагласи, които също са полезни за функционирането на организма, като например практикуване на поне 30 минути упражнения (ходене, бягане, танци) и пиене на поне два литра вода дневно. Също така е важно никога да не форсирате или спрете дефекацията.
Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Март 2024)
- храна
- 1,230
