Най-доброто време на деня за ядене на сладкиши

Ако почувствате почти неконтролируем порив да яжте бонбони В края на деня знайте, че за това има обяснение. По това време обикновено има значителен спад в нивата на серотонин в организма.

Най- серотонин Това е вещество, което играе важна роля в нервната система и в регулирането на различни функции като отделяне на някои хормони, сън, апетит, телесна температура, двигателна активност и когнитивни функции. Той е отговорен за подобряване на настроението и предизвиква усещане за благополучие.


Най- липса на серотонин в организма Може да причини депресия, тревожност, натрапчиво поведение и още по-сериозни заболявания като болестта на Паркинсон, нервно-мускулна дистония и тремор. Ниското ниво на серотонин е свързано и с повишеното желание да се ядат сладкиши и въглехидрати.

Но внимавайте да изпаднете в това изкушение, защото с един бонбон тук, друг там, вашата диета може да се окаже компрометирана. Поривът да ядете сладкиши може да бъде преодолян с много самоконтрол и няколко прости трика.

Първото е да сте без храна за дълги периоди. Като ядете малки закуски между храненията, вие се насищате и избягвате да саботирате диетата си, когато гладът удари. Тези, които не се отказват от почерпка през деня, трябва да го правят за предпочитане след едно от основните хранения.


Това е най-доброто време да подсладите вкусовите си рецептори, тъй като мазнините, фибрите и протеините от други храни, консумирани по време на хранене, действат като бариера, забавяйки усвояването на захарта в организма.

Знайте коя най-доброто време на деня за ядене на сладкиши Това не означава, че можете да злоупотребявате със захар и пълни с калории лакомства.

Когато няма изход, най-добре е да изберете по-малко калорични опции и по-малки порции, за да убиете волята, без да нанасяте толкова големи щети. Плодови и тъмни шоколадови сосчета са добри и вкусни предложения.

По всяко време на деня - за закуска, обяд или вечеря - Солено Картофено Изкушение (Октомври 2020)


  • храна
  • 1,230